Lábikragörcs
Mi okozhatja?
– Hosszas állás vagy ücsörgés, különösen keresztbe tett lábakkal;
– megerőltető, fárasztó mozgás hosszabb időn keresztül;
– folyadékhiány;
– egyes adatok arra utalnak, hogy a magnéziumhiány is szerepet játszik benne;
– túlzott foszforfogyasztás (felvágottak, csipsz, foszforsavat tartalmazó üdítők), a foszfor ugyanis akadályozza a kalcium felszívódást, pedig ez utóbbi is nélkülözhetetlen az egészséges izmokhoz.
Mit tehetünk ellene?
– Ha már beállt a görcs, húzzuk visszafelé a lábfejet, bármennyire is fáj, vagy álljunk talpra, illetve fekvő helyzetben feszítsük talpunkat a falnak vagy az ágy végének;
– segít a gyengéd masszázs és a melegítés;
– megelőzésképpen sétáljon sokat, aki ülőmunkát végez, naponta többször szakítson időt egy kis lábtornára, lábfejkörzésre;
– fogyasszunk magnéziumban dús ásványvizet, vagy ha ez nem elegendő, kérdezzük meg az orvos véleményét a magnéziumpótlás egyéb forrásairól;
– az esti lefekvés előtt jót tesz egy meleg, lazító fürdő!
Figyelem! Ha az izomfájdalom nem múlik, és helyi duzzanat kíséri, forduljunk mielőbb orvoshoz, mert ezeket a tüneteket trombózis (vérrögképződés és elzáródás az érpályán) is okozhatja.
Kapcsolódó cikkeink:
- Figyelmeztet a trombózisveszélyre
- 7 jó tanács, hogy kismamaként is jól aludj
- Gyógyszerek a terhesség alatt
Forrás: Kismama magazin
Kapcsolódó cikkek
