Kép: Getty Images
Lengyel és brit kutatók arra jutottak, hogy a hóban tett séta váratlan hatással lehet a lelki állapotra, sőt még az is változhat, mit érzel, amikor a tükörbe nézel.
A tavaly télen végzett kutatásban 87 lengyel nő vett részt, akik 19 és 55 év közöttiek voltak, és a BMI indexük az alultáplálttól az elhízott kategóriáig terjedt. A résztvevők több tesztet töltöttek ki, amelyekkel a testük elfogadását, az önmagukkal szembeni együttérzést és a természethez való kötődésüket vizsgálták.
Ezután következett a lényeg: a nők kis csoportokban 40 percet töltöttek egy havas erdőben, Szilézia vidékén. Interakcióba léphettek egymással, de nem kaptak instrukciót arra, hogyan viselkedjenek a séta során. Amikor visszatértek, megismételték a teszteket, az eredmények pedig figyelemre méltók voltak. A testük iránti megbecsülésre adott pontszámaik „jelentősen magasabbak” lettek, és azok, akik természetüknél fogva együttérzőbbek önmagukkal, még nagyobb javulást mutattak.
„Mára komoly bizonyíték gyűlt össze arra, hogy a természetközeli élmények – legyen szó erdőkről vagy parkokról – számos fizikai és lelki egészségügyi előnnyel járnak” – mondta Kamila Czepczor-Bernat, a kutatás vezetője. „Azonban ellentétben a korábbi tanulmányokkal, amelyek a kék és zöld környezet hatását vizsgálták a testképre, a miénk az első, amely kimutatja: a havas tájakon töltött idő pozitívan hat a test iránti megbecsülésre.”
A kutatás arra is elsőként mutat rá, hogy a természet előnyeit nem csak egyedül, hanem másokkal együtt is élvezhetjük.
A kutatók több lehetséges magyarázatot is felvetnek arra, miért segíthet a havas erdőkben tett séta. Az egyik a figyelem-helyreállítási elmélet, amely szerint a természetben töltött idő mentális pihenőt ad és feltölti az agyat. Mivel a résztvevők mozogtak is, a fókusz a kinézetről eltolódhatott arra, mire képes a testük. „A természetes környezetek segítenek korlátozni a negatív, kinézettel kapcsolatos gondolatokat, és a figyelmet a test működésének megbecsülése felé terelik” – mondta Swami.
Más kutatások szerint a havas, fehér tájakban töltött idő az érzelmi jóllétet is fokozhatja. „A természetben lenni jelentős előnyökkel jár – bármilyen is az időjárás” – tette hozzá Swami.
A negatív testkép növeli az evészavarok és depresszió kockázatát, különösen a nők és lányok körében. Ezen kívül alacsony önbecsüléshez vezethet, ami hatással lehet a kapcsolatokra, a munkára vagy iskolai teljesítményre, a fizikai egészségre és az életminőségre.
(via)
Kapcsolódó cikkek
