A terheséggel együtt járó tünetek között gyakorinak számít a hányinger és a hányás. Ezt gyakran emlegetik „reggeli rosszullét” néven is, de ennek ellenére a nap bármelyik időszakában előfordulhat.
(Kép forrása: Getty Images)
Mikor jelentkezhet a terhességi hányinger?
Ahogy az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium (ACOG) írja, a terhességi hányinger és hányás általában a terhesség 9. hete előtt kezdődik, a terhesség első trimeszterében. A Cleveland Clinic szerint már a terhesség 6. hetében is elkezdődhet, de a pontos ideje egyénenként eltér, és szerintük a terhesség 9. hete előtt tapasztalják a legtöbben először a terhességi rosszullétet.
Meddig tart a terhességi hányinger?
A legtöbbeknél a terhesség 8-10. hete körül a legrosszabb a terhességi hányinger, de nem mindenkinél ekkor tetőznek a tünetek. A terhességi rosszullét általában a terhesség 13. hete körül javul vagy elmúlik, tehát az első trimeszter vége felé. Néhányak azonban a második trimeszter elejéig elhúzódó tüneteket tapasztalnak. Ahogy a Cleveland Clinic írja, ritka esetekben a reggeli rosszullét a terhesség végéig is fennáll.
Mi segíthet terhességi hányinger esetén?
Van néhány életmódbeli és étrendi változtatás, amik segíthetnek csökkenteni a hányingert.
- Egyél pár falat sós kekszet vagy pirítóst reggel, ami segíthet megnyugtatni a gyomrodat. Érdemes a kekszből tartani az éjjeli szekrényen, és pár falatot enni belőle felkelés előtt.
- A három nagy étkezés helyett próbálj több, kisebb étkezést tartani.
- Kerüld a fűszeres, nehéz, zsíros ételeket. Könnyebben fogyaszthatók lehetnek a semlegesebb ízű ételek, mint a banán, a rizs, a pirítós, a főtt burgonya, a húsleves, a főtt tojás vagy az almapüré.
- Nassolnivalónak válassz tápláló, fehérjében gazdag ételeket, mint a joghurt, a mogyoróvajas almaszeletek vagy zeller, sajtot magvakkal.
- Segíthetnek a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek, és a citrusfélék szintén segíthetnek a hányingeren.
- Igyál sok folyadékot, elsősorban vizet, és ha lehet, csökkentsd a koffeinbevitelt.
- Legyen nálad valamilyen elcsomagolható nasi a táskádban, ha elindulsz otthonról.
- Van, akinek a gyömbér segít: próbáld meg a gyömbérteát, gyömbéres cukorkát.
- Próbáld kerülni az erős szagokat, illetve más olyan dolgokat, amik hányingert válthatnak ki nálad. Rosszullét esetén próbálj friss illatokat szagolni, mint a citrom, a narancs vagy a menta.
- Szellőztess gyakran, hűtsd a helyiséget, és menj ki a szabad levegőre.
- Étkezés után ne feküdj le azonnal.
- Pihenj, amennyit tudsz.
Kapcsolódó cikkek
