Fotó: Getty Images
Miért alakul ki a lábdagadást?
A terhesség során a szervezet jelentősen több vért és testfolyadékot termel – mintegy 30–50 százalékkal többet, mint a várandósság előtt. Ez részben azért történik, hogy biztosítva legyen a magzat oxigén- és tápanyagellátása, másrészt azért, hogy a szülés közbeni vérveszteséget is kompenzálni tudja a szervezet. A plusz folyadékmennyiség azonban nem mindig oszlik el egyenletesen, és gyakran a test alsóbb részeiben, különösen a lábakban, bokákban és lábfejekben gyűlik össze.
Mindeközben a növekvő méh egyre nagyobb nyomást gyakorol a hasüregben futó nagy vénákra, ez pedig gátolja a vér zavartalan visszaáramlását a lábakból a szív felé, így a vér egy része „pangani” kezd az alsó végtagokban.
Ezt tovább súlyosbítja a hormonális hatás: a terhességi hormonok, főként a progeszteron, ellazítják az érfalakat, ami tovább lassítja a keringést, és növeli a folyadék kiáramlását a szövetek közé.
A nap végére, különösen meleg időben vagy hosszan tartó állás, ülés után, ez a jelenség gyakran még jobban felerősödik. A gravitáció is „ellened dolgozik” ilyenkor – a folyadék egyszerűen lefelé húzódik, és ott marad.
Mit tehetsz a lábdagadás ellen?
A legtöbb esetben a terhességi ödéma természetes folyamat, és nem igényel különösebb orvosi beavatkozást – de kellemetlenségei jelentősen csökkenthetők néhány egyszerű módszerrel.
1. Polcold fel a lábad: Ha lehetőséged van rá, naponta többször is feküdj le, és polcold fel a lábad úgy, hogy magasabban legyen, mint a szíved. Ez segíti a folyadék visszaáramlását a vénákon keresztül, és csökkenti a duzzanatot.
2. Rendszeres testmozgás: Nem kell megerőltető edzésre gondolni, egy kellemes séta, kismamajóga vagy néhány hossz leúszása javíthatja a vérkeringést, és segíthet megelőzni a pangást. Az ülőmunkát végzők különösen figyeljenek arra, hogy ne maradjanak sokáig egy helyben – időnként keljenek fel, mozogjanak, nyújtózzanak.
3. Öltözz lazán: Az is sokat számít, hogy mit viselsz. Kerüld a szoros cipőket és ruhákat, főleg a lábakon, bokán vagy derékon. Érdemes lehet beszerezni egy kompressziós harisnyát, ami enyhe nyomást gyakorol a lábra, elősegítve ezzel a keringést.
4. Igyál sok vizet: A megfelelő hidratáltság is kulcsszerepet játszik. Bármennyire is ellentmondásosnak tűnik, ha elegendő vizet iszol, azzal valójában csökkentheted a vízvisszatartást.
5. Figyelj a táplálkozásodra: Csökkentsd a só- és cukorbevitelt és fogyassz olyan alapanyagokat, amelyek vízhajtó hatásúak. Ilyen a burgonya, uborka, barnarizs vagy petrezselyem.
Mikor számít kórosnak?
Bár a legtöbb esetben a lábdagadás természetes és ártalmatlan, fontos, hogy felismerd azokat a jeleket, amelyek orvosi kivizsgálást igényelnek. Különösen akkor érdemes komolyan venni a tünetet, ha a duzzanat hirtelen alakul ki, csak az egyik lábat érinti, vagy fájdalmas, vörös és meleg tapintású. Ezek a tünetek akár mélyvénás trombózisra is utalhatnak, ami sürgős orvosi beavatkozást igényel.
Akkor is fordulj orvoshoz, ha a dagadás az arcodon vagy a kezeiden is megjelenik, különösen, ha ezt fejfájás, homályos látás, hasi fájdalom vagy magas vérnyomás is kíséri. Ezek a tünetek a preeklampszia, vagyis a terhességi toxémia jelei lehetnek – ez egy súlyos, de időben felismerve kezelhető állapot.
Szintén aggodalomra adhat okot, ha a duzzanat nem csökken pihenésre, és a lábad rendszeresen feszül, fáj, vagy a bőr megváltozik rajta.
Kapcsolódó cikkek
