A kínzóan erős menstruációs fájdalmak bizony meg tudják keseríteni a piros betűs napokat. Minden nő másképp éli meg a ciklusát és a vérzést, és bizony vannak, akik számára ez néhány nap kisebb, vagy akár nagyobb, komolyabb kellemetlenséggel jár. Még ha segít is a fájdalomcsillapító vagy görcsoldó, ugyan ki szeretne rendszeresen sokat szedni belőle? Ráadásul nem is mindenkinek szünteti meg a panaszait a gyógyszer.
Fotó: Getty Images
Miért fáj?
A rendszeresen erős menstruációs fájdalmak, kínzó görcsök esetén fontos meggyőződni arról, hogy nem áll-e valamilyen egészségügyi probléma a háttérben, ez legyen az első lépés. Ha a nőgyógyász nem talál olyan panaszt, szervi okot, amit kezelni kellene, mégis fennáll a fájdalom, érdemes más módszereket is segítségül hívni, hogy ne legyen annyira kellemetlen ez a néhány nap. Ilyen például az aromaterápia, amely rendkívül hasznos segítséget tud nyújtani a menstruációs fájdalmak, görcsök enyhítésében. Hogy pontosan hogyan, arról dr. Takács-Tóth Diána vegyész, gyógynövényszakértő, aromaterapeuta, a Diadeur márka alapítója mesél. „A fájdalmas menstruáció leggyakoribb oka a méhösszehúzódásokat serkentő prosztaglandinok túltermelődése, amely görcsös fájdalmat okozhat. Elsődleges dysmenorrhoea esetén nincs mögöttes szervi probléma – a legtöbb orvos azt mondja erre, hogy természetes állapot. Másodlagos esetben például endometriózis, mióma vagy kismedencei gyulladás állhat a háttérben. Ilyenkor ezek kezelése enyhülést hozhat, bár legtöbbször a sikerig hosszú és rögös út vezet. Ezen kívül a fájdalmas menstruációt okozhatja hormonális egyensúlyhiány, különösen a progeszteron hiánya, de az ösztrogéndominancia szintén hozzájárulhat a tünetekhez. Az olyan életmódbeli tényezők, mint a stressz, a mozgásszegény életmód vagy a helytelen étrend súlyosbíthatják a menstruációs görcsöket. A természetes gyógymódok enyhébb esetekben, elsődleges dysmenorrhea esetén hatékonyak lehetnek, és további lehetőségeket nyitnak meg azzal, hogy legtöbbször az orvosi kezelést kiegészítve is alkalmazhatók. Fontos észben tartani, hogy az orvosi diagnózis a sikeres terápia kulcsa – a terapeuta az orvosi diagnózis ismeretében tudja meghatározni a terápiát, hiszen tudnia kell, hogy mit kezel.”
Dr. Takács-Tóth Diána vegyész, aromaterapeuta, a gyógyszerészi kémia doktora
Illóolajok a fájdalom ellen
Az illóolajok hatékonyan enyhíthetik a fájdalmas menstruáció tüneteit, elsősorban azok, amelyek lazító, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és görcsoldó hatással rendelkeznek. Szakértőnk, dr. Takács-Tóth Diána a következő illóolajokat ajánlja a menstruációt kísérő kellemetlen tünetek enyhítésére:
- Levendula (Lavandula angustifolia): nyugtatja az izmokat és csökkenti a fájdalmat, görcsoldó, nyugtató hatású
- Majoranna (Origanum majoranna): erős görcsoldó, fertőtlenítő
- Borsmenta (Mentha x piperita): Frissít és enyhíti a fájdalmat
- Damaszkuszi rózsa (Rosa damascena): hormonális egyensúlyt támogató és görcsoldó
- Muskotályzsálya (Salvia sclarea): görcsoldó, ciklusszabályozó, harmonizáló
- Ylang-ylang (Cananga odorata): idegnyugtató, görcsoldó, fájdalomcsillapító
- Geránium (Pelargonium asperum): nyugtató, szorongásoldó, fájdalomcsillapító
Fotó: Getty Images
Így használd az olajokat, ha görcsölsz
Az illóolajokat többféleképp is bevetheted fájdalmas menstruáció esetén – az alábbi módszerek segítenek, hogy biztonságosan és hatékonyan használd az illóolajokat a női ciklus támogatására
Készíts bedörzsölőt
Helyi bedörzsölőt készíthetsz illóolajokkal és masszírozhatod az alhas, derék, combok területét. Ez javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a görcsöket. Keverj össze 10 ml jojobaolajjal vagy sárgabarackmag olajjal 2 csepp muskotályzsálya, 2 csepp majoranna, 1 csepp damaszkuszi rózsa és 1 csepp ylang-ylang illóolajokat! Ha elkészült a masszázsolaj, gyengéd, körkörös mozdulatokkal masszírozd az alhas területére. Szükség esetén akár 30 percenként is ismételhető.
Segít a fürdő
Az aromaterápiás fürdő azért lehet hatékony, mert a meleg víz fokozza a relaxációt, miközben az illóolajok belégzéssel és a bőrön keresztül is kifejtik hatásukat. Szükség lesz hozzá 1 evőkanál tejre, mézre, tejszínre vagy tengeri sóra (ezek emulgeálják az illóolajat, hogy ne ússzon a víz felszínén). Keverj bele 4 csepp geránium, 2 csepp ylang-ylang, 2 csepp római kamilla és 2 csepp orvosi levendula illóolajokat. Ha alaposan összekeverted, add a kádnyi meleg vízhez és 20 percig élvezd a lazító, relaxáló fürdőt!
Párologtass ügyesen
Az inhalálás is elősegítheti a menstruációval járó feszültség és görcsök enyhítését. Párologtatóba vagy diffúzorba csepegtess 2-2 csepp bergamott, római kamilla és geránium illóolajokat. Érdemes már a menstruációt megelőző napokban elkezdeni a fenti illóolajok párologtatását.
Lazító borogatás
A meleg, illóolajos borogatás ellazítja az izmokat és csökkenti a fájdalmat. Készíts ki egy körülbelül 2 literes tálba 1 liternyi olyan meleg vizet, amit a kezed még elvisel. Csepegtess bele 2 csepp geránium, 2 csepp muskotályzsálya és 1 csepp ylang-ylang illóolajokat. Keverd össze (nem fog oldódni), és egy tiszta pamutkendőt áztass az illatos vízbe. Csavard ki és helyezd az alhas területére 15-20 percre, amíg ki nem hűl. Szükség esetén meg lehet ismételni a borogatást.
Fontos
– Mindig hígítsd az illóolajokat, mielőtt bőrön alkalmaznád.
– Tartsd be a javasolt dózist: illóolajok esetében a kevesebb több.
– Ha érzékeny bőröd van, végezz bőrtesztet az alkalmazás előtt.
– Várandósság vagy egészségügyi panasz esetén konzultálj szakértővel, mielőtt alkalmaznád az illóolajokat.
Kamaszoknak is segít
Ha a kamasz gyerekedről van szó, valószínűleg még inkább szeretnéd enyhíteni a fájdalmat, de még kevésbé akarsz rendszeresen gyógyszert alkalmazni. A természetes módszerek szerencsére a kamaszoknál is alkalmazhatók. „Az aromaterápia szempontjából a 12 évnél idősebb gyermek, így a kamasz is felnőttként kezelendő – magyarázza dr. Takács-Tóth Diána. – Egyéni érzékenység ellenőrzésére új termék bevezetése esetén mindig kell bőrpróbát végezni, illetve a felsorolt illóolajok közül az ylang-ylang, muskotályzsálya, szegfűszeg, geránium, damaszkuszi rózsa illóolajok várandósság idején ellenjavallottak. S ne feledjük, hogy az a kishölgy, aki menstruál, fogamzóképes – korától függetlenül. Tapasztalatom és tanulmányaim értelmében (én magam is ezt oktatom), minden betegség, elváltozás (még a baleset is) lelki blokkok, elakadások következtében kialakult fizikai tünet. Szerepe abban rejlik, hogy felhívja a figyelmet arra, hogy nem önazonosan éljük az életünket. Meglepően sok nő szenved hónapról-hónapra a fájdalmas menstruáció miatt, aminek hátterében akár örökölt (karmikus) teher is állhat (évszázadokon át eszközként tekintettek a nőkre), de kamaszok esetében az új élethelyzet, a nőiesség, nemiség megélése okozhat belső ellenállást. Esküvő után, gyermekvállalás küszöbén álló nőknél szintén gyakoribbak a fájdalmas havi vérzések, mert az előttük álló új kihívás, az anyasággal járó bizonytalan jövőkép okozhat mélyben fakadó, tudattalan félelmet. A menstruációs görcsökkel kapcsolatban a lelki aspektusokat is mind megéltem, a nehéz női sors generációkon át kíséri családunkat.
Tapasztalatom szerint akkor lesz a legeredményesebb a kezelés, ha a legelső tünetek megjelenésekor el tudjuk kezdeni a masszázst, a fürdőt vagy borogatást, sőt legjobb többfélét együtt. Ez az öngondoskodás, a „fontos vagyok” üzenetet hordozza magában, amiből az elmúlt évszázadokban nem sok jutott nekünk, nőknek osztályrészül.
Mi az illóolaj?
Növényi részekből desztillálással, oldószeres kivonással vagy préseléssel kivont kellemes aromájú, folyékony, ritkábban szilárd halmazállapotú illékony, izoprénvázas vegyületek. Színtelen vagy színes (sárga, zöld, kék), illatos, olajszerű anyagok. Többnyire könnyebbek a víznél. Levegő, fény és hő hatására általában sötétebbre színeződnek, sűrűn folyóvá vállnak, kémiai összetételük is megváltozik.
Amikor irány az orvos
A következő tünetek kiemelten kezelendőek, jelentkezésükkor orvoshoz kell fordulni:
- Súlyos vagy elhúzódó fájdalom esetén: a menstruációs görcsök olyan erősek, hogy akadályozzák a mindennapi tevékenységeidet, vagy több mint 2-3 napig tartanak.
- Másodlagos dysmenorrhoea gyanúja: a fájdalom mögött szervi probléma, például endometriózis, mióma, kismedencei gyulladás vagy petefészekciszta állhat.
- Szokatlan tünetek: erős vérzés, alvadékos menstruáció, rendellenes ciklushossz, vagy fájdalom a menstruáción kívüli időszakban is.
- Ha a természetes módszerek nem hatnak.
- Általános rossz közérzet: hányás, láz, vagy gyulladásra utaló tünetek esetén orvosi kivizsgálás szükséges.
Kapcsolódó cikkek
