A tartós nyári meleg nemcsak a keringést és a szervezet hőháztartását terheli meg, hanem a női hormonrendszer működését is befolyásolhatja. Ennek következtében megváltozhat a menstruációs ciklus, felerősödhetnek a panaszok, a menopauza idején pedig gyakoribbá és intenzívebbé válhatnak a hőhullámok és az alvászavarok – írja közleményében a Semmelweis Egyetem.
A hőség a menstruációs ciklusra is hatással lehet
Ahogy azt a közlemény is írja, nagy melegben a szervezet fokozott stressznek van kitéve. Ilyenkor fokozottabb a verejtékezés, kitágulnak a bőr erei, emelkedik a pulzusszám, a szervezet pedig eközben igyekszik minél több hőt leadni. Ez azonban hatással lehet a hormonrendszer működésére is, amelynek a női ciklus szabályozásában is kulcsszerepe van.
„A ciklus ilyenkor megváltozhat: előfordulhat szabálytalan vérzés, valamint elmaradhat az ovuláció, ezért késhet a menstruáció”
– mondta el dr. Fehér Boglárka, a Semmelweis Egyetem Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika szakorvosa. Amennyiben az ovuláció kimarad, a méhnyálkahártya hosszabb ideig épülhet fel, ami a későbbi menstruáció során erősebb, fájdalmasabb vérzéssel is járhat.
Erősebbek lehetnek a menstruációs görcsök
A nyári hőség másik gyakori következménye a kiszáradás, amely felerősítheti a menstruációs görcsöket is. Dehidratált állapotban ugyanis olyan hormonális folyamatok indulhatnak el, amelyek erősebb méhösszehúzódásokat idézhetnek elő, ez pedig fokozhatja a menstruáció alatti fájdalmat.
A nyári hőség másik gyakori következménye a kiszáradás, amely felerősítheti a menstruációs görcsöket is. (Forrás: Getty Images)
A kellemetlen tünetek enyhítése miatt is fontos a megfelelő, napi 2-3 liter folyadékpótlás, és az elektrolitpótlásra – nátrium, kálium, magnézium – is figyelni kell. Nem elegendő csupán vizet fogyasztani, hiszen az izzadással ásványi anyagokat is veszít a szervezet, figyelmeztet a szakember.
Nyáron a fokozott izzadással is vizet veszítünk, és már az enyhe fokú folyadékhiány is hatással lehet a közérzetünkre, a koncentrációnkra és a fizikai teljesítményünkre. Milyen árulkodó jelei lehetnek, ha nem ittunk eleget, és milyen jelei lehetnek a kiszáradásnak a felnőtteknél és a gyerekeknél? Ebben a cikkünkben erről olvashatsz.
További problémát okozhat az is, hogy a nyári hónapokban sokszor éjszaka sem csökken a hőmérséklet, ami az alvás minőségét is befolyásolja, és alváshiányhoz és tartós fáradtsághoz is vezethet. A fokozott fizikai megerőltetés és a kiszáradás egyaránt növelik a szervezet terhelését, a stresszhormonok emelkedése pedig tovább befolyásolhatja a női hormonok működését – ami szintén hozzájárulhat a ciklus változásaihoz.
A menopauzában lévőknek különösen megerőltető lehet
A menopauzában lévő nők számára különösen megerőltető lehet a hőség. Az ösztrogénszint csökkenése miatt a szervezet hőszabályozása eleve érzékenyebbé válik, ezért már kisebb testhőmérséklet-emelkedés is hőhullámot és intenzív verejtékezést válthat ki. Nyáron ezek a panaszok tovább erősödhetnek, miközben az alvászavarok, a nappali fáradtság és a koncentrációs nehézségek is gyakoribbá válhatnak.
„Éppen ezért, lehetőség szerint pihenjünk hűvös környezetben, fogyasszunk könnyebb, magas folyadéktartalmú ételeket, viseljünk jól szellőző pamut vagy len ruhát, válasszunk rendszeres, de nem túl intenzív mozgást reggel vagy este, kerüljük a szabadtéri programokat a déli órákban, valamint célszerű mérsékelni az alkoholfogyasztást és a túlzott koffeinbevitelt, amelyek tovább fokozhatják a kiszáradást és a szervezet túlterhelését” – javasolta dr. Fehér Boglárka.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A szakorvos arra is felhívta a figyelmet, hogy bizonyos esetekben mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Ilyen lehet például az elhúzódó vagy szokatlanul erős menstruációs vérzés. Különösen akkor, ha szédülés vagy gyengeség is jelentkezik, esetleg a panaszokhoz mellkasi fájdalom vagy nehézlégzés társul. Menopauza idején pedig ha a hőhullámok, az izzadás vagy az alvászavarok már jelentősen rontják az életminőséget, ajánlott szakember segítségét kérni.
Kapcsolódó cikkek
