Kép: Getty Images
Miért nem tudunk aludni? Mit tesz velünk, ha napok óta csak forgolódunk? És miért nem vigasz az, ha valaki képtelen kikelni az ágyból 8-9 alvás után sem? Fejős Éva új könyve, az Éjszakai műszak, ezekre a kérdésekre keresi a választ.
Fejős Éva és Dr. Mosolygó Éva hosszú évek óta barátok, most pedig először dolgoztak együtt. A szereposztás világos: a tudományért Mosolygó Éva, a szórakoztatásért és az önfeledt történetmesélésért Fejős Éva felel. Coach-trükökkel pedig Szabó Imola Éva segíti a könyvet. A végeredmény pedig egy olyan kötet lett, amely egyszerre könnyed, megoldásokra, tippekre, fókuszál, úgy tanít, hogy szórakoztat.
A könyv nem áll meg az ismeretterjesztésnél: az olvasó valódi utazásra indul. Tesztek, kérdőívek és kipróbálható gyakorlatok segítenek feltérképezni a saját alvási szokásokat, felismerni a rejtett problémákat, majd lépésről lépésre változtatni rajtuk. A személyes történetek pedig megmutatják, hogy az álmatlanság mögött nem mindig egyszerű okok húzódnak meg, és hogy senkinek sem kell egyedül küzdenie vele.
Például nagyon sokan küzdenek azzal, hogy felriadnak hajnalban vagy az éjszaka közepén. Ennek legfőbb oka a könyv szerint az elalvás
előtti elcsendesedés hiánya. “A napközben félretolt gondolatok éjjel visszakopogtatnak.” Azaz, ha nem lassítjuk le az agyunkat estére,
akkor ő fog minket felébreszteni. De hogyan? Mit tegyünk (és főleg mit ne) elalvás előtt?
A könyv egyik legmeglepőbb megállapítása, hogy egy felnőtt 7–9 órányi alvást igényel, és már néhány álmatlan éjszaka is mérhető károkat okozhat a sejtek szintjén. A túl sok alvás sem feltétlenül megnyugtató jel: gyakran pszichés háttér áll mögötte. És ott a legfontosabb összefüggés: ha keveset alszunk, az immunrendszerünk szinte azonnal gyengül, fogékonyabbá válunk minden betegségre. De mitől van rengeteg embernek alvászavara? Hogyan oldhatjuk a stresszt? Semmiképp nem alkohollal, bár sajnos igen elterjedt gyakorlat, ahogy Fejős Éva könyve is hangsúlyozza, ahogy gyógyszerrel, filmnézéssel sem. Inkább progresszív relaxációval, meditációval, jógával, légzőgyakorlattal – utóbbit meg is tanulhatjuk a könyvből.
Az Éjszakai műszak nem csupán arról szól, hogyan aludjunk többet. Hanem arról is, hogyan építsük vissza önmagunkat, az ágyba bújástól a reggeli ásításig.
Kapcsolódó cikkek
