(Kép forrása: Getty Images)
A gyerekek sokszor a viselkedésükön keresztül kommunikálják az érzelmi stresszt, nem szavakba öntik. Erre hívhatják fel a figyelmet hétköznapi jelek is, olyan viselkedés, ami eltér a gyerek megszokott viselkedésétől.
A stressz és az érzelmi túlterhelődés minden gyereknél másképp mutatkozhat meg. Éppen ezért nem egyetlen viselkedésből érdemes következtetni, hanem azt figyelni, hogy történt-e tartós vagy feltűnő változás ahhoz képest, ahogy általában viselkedik.
A következő hétköznapi jelek is utalhatnak arra, hogy a gyerekedet valami érzelmileg megterheli, és lehet, hogy néhány dolog most egy kicsit túl sok a számára.
Hirtelen sokkal csendesebb vagy éppen beszédesebb lesz
Angelica Washington mentálhigiénés tanácsadó szerint ha a gyerekek nehezen tudják szabályozni az érzelmeiket, nagyon sokat is beszélhetnek, de szokatlanul csendesek is lehetnek.
„Kényszert érezhetnek, hogy túl sokat osszanak meg érzéseikből, vagy túlterheltté válhatnak és csendessé válhatnak, mert nem tudják, hogyan kezdjék el kifejezni az érzéseiket” – magyarázta a szakember a Florida Today-nek. „Létfontosságú a biztonságos környezet megteremtése, ahol a gyerekek komfortosan érzik magukat ahhoz, hogy megvitassák az érzéseiket.” Ő hasznos eszközként szokta ajánlani az ügyfeleknek az „érzéskereket”, egy vizuális eszköz, amely segít azonosítani és megfogalmazni érzelmeiket.
Gyakoribb dühkitörések – akár apróságok miatt is
Ha egy gyerek érzelmileg túlterhelt, dühvel, dühös kitörésekkel reagálhat, ami néha védekező mechanizmusként szolgál – különösen, ha nem érti az érzéseit, vagy zavarban van olyan érzések miatt például, mint a szomorúság, a féltékenység vagy a csalódottság. Washington azt javasolja, hogy a felesleges energia átirányítása – és az egészségesebb reakciók elősegítése – érdekében tanítsunk a gyerekeknek olyan technikákat, mint a jóga, vagy végezzenek testmozgást, például futást, fekvőtámaszt vagy az ugrókötelet.
Nehezebben alszik, vagy nyugtalanabbak az éjszakái
Az érzelmi szabályozás nehézségei a szakember szerint okozhatnak alvási nehézségeket, köztük elalvási nehézségeket, éjszakai ébredéseket vagy rémálmokkal járó nyugtalan alvást. „Az alvás nem feltétlenül jelenti azt, hogy az elme pihen. A tudatalatti továbbra is feldolgozza a gondolatokat, emlékeket és érzéseket” – mondta a lapnak a szakember.
Megváltozik az étvágya, esetleg gyakran fáj a hasa
Ha a gyerek stresszes, a szervezete néha „harcolj vagy menekülj” módba kapcsolhat. A szakember szerint emiatt egyes gyerekek hirtelen elveszíthetik az étvágyukat, vagy hasfájásra, hányingerre, esetleg „furcsa érzésre” panaszkodhatnak a gyomrukban. Ezek a fizikai tünetek is lehetnek néha a jelei annak, hogy a gyerek érzelmileg túlterhelt.
Kevésbé érdeklődő az egyébként kedvelt dolgok iránt
Ha a gyerekek hirtelen elveszítik érdeklődésüket a hobbik, sportok, vagy olyan tevékenységek iránt, amelyeket szeretnek, az néha lehet érzelmi kimerültség miatt, de utalhat más mögöttes mentális nehézségre is. Washington szerint egyes gyerekek azért húzódnak vissza ezektől, hogy megvédjék magukat az ítélkezés, a nyomás vagy az elutasítás érzéseitől, míg mások azért szigetelődnek el, mert ez nagyobb kontrollérzetet és érzelmi biztonságot nyújt nekik. Fontos, hogy beszélgessünk a gyerekkel, és megpróbáljuk kideríteni, hogy ez a visszahúzódás minek a jele lehet, és hogy segíthessünk neki más megküzdési módszereket találni.
Kapcsolódó cikkek
