A fejfájás a terhesség gyakori kellemetlensége. A hormonváltozásoktól kezdve a kávéfogyasztás hirtelen abbahagyásán át a rossz alvásig rengeteg oka van annak, hogy a terhesség alatt fejfájás jelentkezik.
Az egyik oka a fejfájásnak a kávéivás hirtelen abbahagyása. A kávé függőséget okozhat, ha hirtelen hagyjunk fel vele, koffeinmegvonásos tüneteket tapasztalhatunk. Ezek lehetnek fáradtság, ingerlékenység, remegés és fejfájás. Ha a kávé abbahagyása után tapasztalunk fejfájást, akkor valószínűleg a koffeinmegvonás a ludas. Néhány napba is bele telhet, hogy a tested hozzászokjon a koffein hiányához. Az alábbi tippek segíthetnek, hogy könnyebbe átvészeld ezt az időszakot.
Ne hirtelen, hanem lassan csökkentsd a koffein mennyiségét. Ha lehetséges, ne hagyd abba a kávéivást egyik pillanatról a másikra. Könnyebb a szervezetednek, ha fokozatosan csökkented. Ha mégis megfájdul a fejed, egy kis koffein fogyasztása segíthet, ami bizonyítottan nem káros. Kipróbálhatod a koffeinmentes kávét is.
Találj más módot az energiád növelésére. A koffein tartalmú italok energiát adnak, ezért fáradtnak és energiahiányosnak érezheted magad nélkülük. Ez különösen a nap közepén tapasztalható. Ha úgy érzed nincs energiád és most kéne inni egy kávét, próbálj meg sétálni egyet a friss levegőn vagy egyél valamilyen egészséges nassolnivalót.
Legyél hidratált. Kávé helyett igyál vizet vagy gyümölcslevet, segít megtartani az energiaszintet.
Feküdj le korán. Ahhoz, hogy napközben is megőrizd az energiád, próbálj meg éjszaka is eleget pihenni.
Forrás: verywellfamily.com
Kapcsolódó cikkek
