Az egyik legegyszerűbb mégis legnagyszerűbb elfoglaltság a szülők és kisgyermekeik számára a közös séta. Az újszülött – néhány fontos szabályt betartva – már néhány hetes korban kivihető a levegőre sétálni, a nagyobbaknál pedig jó, ha a napi rutin elengedhetetlen részévé válik a kint töltött idő. Míg ez az anyuka közérzetére, fizikai állapotára, sőt hangulatára is jó hatással van, addig a csecsemők és az apróságok számára egyenesen nélkülözhetetlen.
“Csecsemő és kisgyermekkorban a szabad levegőn való tartózkodás legalább olyan fontos, mint az evés, vagy az alvás. Nélkülözhetetlen a gyermek számára mind a testi, mind az érzelmi, értelmi fejlődés szempontjából. A szabadban eltöltött idő segíti a szervezet ellenállóképességének a fejlődését, főképp a felső légúti hurut elleni védekezőképességet fokozza. Elősegíti a mélyebb, nyugodtabb alvást, támogatja az idegrendszer regenerálódását.
A friss levegő másik előnye a nagyobb tér, mely elősegíti a mozgásfejlődést, mind a nagy, mind a finom mozgásokat, fontos az izomrendszer, valamint a csontrendszer fejlődése szempontjából. A nagyobb térben jobban fejlődik a térérzékelés, térlátás. Nagyobbacskáknál a futkosás kapcsán a szaporább, erőteljesebb légvétel serkenti a vérkeringést, növeli a tüdőtérfogatot, fokozódik az anyagcsere, javul az étvágy” – sorolja az egészségügyi séta számtalan pozitív hatását dr. Göndöcs Rita csecsemő- és gyermekgyógyász, gyermektüdőgyógyász.
Hogyan sétálj, mire figyelj a különböző életszakaszokban?
Ha kialakult egy jól működő napi rutin, akkor a napi sétát már könnyű beletervezni a mindennapok körforgásába. Persze amikor az ember felkészül a kiruccanásra figyelembe kell venni a különböző környezeti tényezőket és a kicsik életkorát is. Az újszülötteket például fontos fokozatosan “összeismertetni” a külvilággal.”A kisbaba első levegőzése megtörténik amikor elhagyja a kórházat. Ezt követően az első napokban inkább az összeszokásra figyeljünk, éppen elég új impulzus éri a kicsit, nem tanácsos már egyből “sétáltatnunk” is. 4-5 nap, egy hét után elkezd kialakulni a napirend. Néhány nap után öt-öt percre ablakot nyithatunk a közelében. Nagyon vigyázzunk a huzatra! Körülbelül egy hét után, ha szép idő van – független, hogy tél, vagy nyár, – 10-15 percre már ki lehet vinni a kicsit a szabad levegőre. Újabb néhány nappal később már érdemes délelőtt és délután is beiktatni egy-egy rövid sétát. Ezt aztán fokozatosan növelhetjük, majd idővel már nyugodtan megpróbálhatjuk kint is altatni a kicsit” – tanácsolja a doktornő.De a nagyobb gyerekeknél is fontos szem előtt tartanunk néhány dolgot, például az időjárást és az annak megfelelő öltözet kiválasztását. Ráadásul a kicsik ruházata nem csak az éppen aktuális környezeti viszonyoknak kell, hogy megfeleljen, azt is figyelembe kell vennünk, hogy a már kúszó-mászó, járó, szaladgáló kicsik ne legyenek mozgásukban korlátozva öltözetük miatt.Melegben fontos alkalmazkodnunk és lehetőség szerint átalakítanunk a napirendünket, illetve még fokozottabban kell figyelnünk gyermekeink biztonságára. A sétákat érdemes a kora reggeli vagy a kora esti órákra időzíteni, így elkerülhető, hogy a legforróbb órák a szabadban érjenek bennünket. Minden esetben gondoskodni kell arról, hogy megfelelő mennyiségű folyadék legyen nálunk, amennyiben a gyermek még anyatejet fogyaszt érdemes egy útközbeni “megállóval” is kalkulálni, ahol az édesanya nyugodtan megetetheti a babát. A gyermekek szellős ruházatban, lehetőleg természetes összetevőkből készült – nem műszálas – ruhában vágjanak neki a kalandnak. Fontos, hogy igyekezzünk a ruházattal minél nagyobb bőrfelületet megóvni rajtuk. Mindig viseljenek kis sapkát, kalapot, hogy elkerülhessük a napszúrást. Illetve elengedhetetlen gondoskodnunk az életkoruknak megfelelő napvédelemről is.Télen -5 fok alatt ne vigyük sétálni a gyermeket (a babák hőszabályozása még különösen fejletlen) és ennél enyhébb időjárás esetén is minden esetben gondoskodjunk a réteges meleg öltözetről, az apró lábacskák és kezecskék megfelelő védelméről (kesztyű, bélelt minél vastagabb talpú csizmácska), és az arc hideg ellen védő krémmel való bekenéséről.Igaz, hogy az ember kellemes hőmérsékletű, napos időben indul legszívesebben útnak, de apróságainkat semmiképp nem érdemes megfosztanunk például egy eső utáni gumicsizmás pocsolyába ugrálós kalandtól. A nedves időben való sétálás nyilván extra rákészülést igényel, de erre ugyanúgy szüksége van a kicsiknek. A szabadban töltött idő a pozitív egészségügyi hatásokon túl rendkívül fontos szereppel bír a gyerekek tanulásában, tapasztalásában. Minden séta egy-egy új kaland, új tapasztalás, felfedezés.
Kapcsolódó cikkek
