edzés
Csökkentheti a termékenységet a túlzásba vitt edzés?
Milyen hatással lehet a túl sok edzés a termékenységre?
Kevés nő edz keményebben a crossfites influencer kismamánál
Emily Breeze egy amerikai crossfites anyuka, aki nemrég adott életet harmadik gyermekének. A sportos anyukát rengetegen támadják a közösségi médiában, mert úgy vélik, túlzás, hogy még várandósan is ennyit edz.
Így kell a melegben edzeni
Míg tavasszal és nyár elején turbó üzemmódra kapcsolva edzünk, hogy bomba formába kerüljünk a bikiniszezonra, ahogy beköszönt a kánikula, a legtöbben elhagyják a rendszeres sportot. Pedig nyáron is ajánlott mozogni, ám néhány dologra oda kell figyelni!
Így készülj az első 10 kilométeredre
A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km-t, annak logikus célkitűzés a duplázás.
5 trükk, hogy fel tudj kelni hajnali ötkor edzeni
Egy teljes állásban dolgozó kétgyermekes családanya tuti tippjei, hogy neked is beleférjen a mozgás a mindennapjaidba.
Milyen és mennyi szénhidrát kell az edzéshez?
A táplálkozás a "hiányzó láncszem" az edzés és a teljesítmény között. Szarka Dorottya, a Sportorvosi Központ sportdietetikusa elmagyarázza, miért fontosak a szénhidrátok a teljesítményhez, és hányféle típusuk ismert.
Már heti egy edzés is csodákra képes
A krónikus betegségek megelőzésében már az első alkalommal végzett mozgásnak is lehet szerepe - a heti egyszeri edzés nagyobb szerepű, mint eddig gondoltuk.
Minden felesleges kiló teher
Minden várakozást felülmúlt Baji Balázs, aki bronzérmet szerzett a 110 méteres gátfutás döntőjében a londoni atlétikai világbajnokságon.
A menstruációs ciklus ezen szakaszában legkönnyebb izmosodni
Egyáltalán nem mindegy, mikor edzenek a nők: az ideális időszak erre a menstruációs ciklus első két hete, mivel ilyenkor könnyebb izmot építeni, mint a ciklus második felében.
A menstruációs ciklus melyik szakaszában a leghatékonyabb az edzés?
Végre itt az első kutatás, amely azt vizsgálja, hogy a menstruációs ciklus melyik szakaszában a leginkább kedvező az erőnléti edzésprogram.
Hogyan dolgozható le több zsír edzés során?
Edzés során a zsír és a szénhidrátok oxidációja attól függ, hogy mennyi ideig tart és mennyire intenzív a fizikai aktivitás.
Jót tesz a testmozgás a gyerek kognitív képességeinek is
A gyerekek és a fiatalok iskolai teljesítménye is pozitív irányba változik, amennyiben rendszeresen edzenek - derül ki egy friss kutatásból, amely a British Journal of Sports Medicine című szaklapban került publikálásra.
A gyors, intenzív edzés ugyanúgy hatékony
Nem feltétlenül baj, ha nincs mindig időnk az edzésre, mert akár már egy perc intenzív testedzés is hasonló jótékony hatást gyakorol szervezetünkre, mint egy hosszabb edzésprogram.
Katus Attila tanácsai kismamáknak
Június elején megjelent Katus Attila első könyve, a Formáld magad című életmód tanácsadó könyv, melyben külön fejezet foglalkozik a várandósok és kismamák életmódjával és egészséges, nekik ajánlott mozgásformákkal.
Rossz példát mutatnak az inaktív anyák
A fizikailag inaktív anyák rossz példával elöl járva megakadályozhatják, hogy a gyermekük eleget mozogjon - derül ki egy kutatásból.