mozgás
Okosabb lesz a gyerek, ha mozog
Nemcsak egészségesebb lesz a gyerek a mozgástól, de a szürkeállományára is jó hatást gyakorol, ha jó az álló- és a motoros képessége.
Így nyerd vissza az alakodat szülés után
Tudjuk, hogy nem könnyű szülés után visszatérni a terhesség előtti állapothoz, van viszont egy remek tervünk, amihez ha ragaszkodsz, könnyebben találhatsz korábbi önmagadra.
Aki többet keres, az többet mozog és többet ül
Az Amerikai Rák Társaság és a Texas Egyetem Egészségtudományi Központjának kutatói aktivitásmérő segítségével jártak utána annak, hogy vajon a magasabb jövedelműek fizikailag aktívabbak-e szerényebb jövedelmű társaiknál.
Ne mondd a gyereknek, hogy ülj le és csendben figyelj!
Azért ne tedd, mert teljesen ellenkezik a gyermek ösztöneivel, de ami talán ennél is fontosabb, hogy cseppet sem lesz okosabb attól a gyerek, ha csendben, fegyelmezetten ül, mert ebben a korban a gyerek agya a mozgáson át fejlődik.
Hogyan vehetjük rá a gyerekeket, hogy többet sportoljanak?
A gyerekeknek napi 35 és 60 perc közötti mozgásra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, és testsúlyuk is megfelelő legyen - áll az American Academy of Orthopedic Surgeons ajánlásában.
Évről évre nehezebb a teherbeesés
Hazánkban évről évre kevesebb az abortuszok száma, ami egyrészt nagyon örvendetes adat, másrészt azonban elgondolkodtató, főleg ha azt is nézzük, hogy ennek ellenére a népességcsökkenés is folyamatos.
A toxémia kivédhető mozgással és megfelelő táplálkozással
A fejlett orvostudomány ellenére még mindig komoly gondot okoz a kismamáknak az úgynevezett terhességi toxémia. Nem szabad félvárról venni a lehetőségét, mivel az anyai halálozások többségéért ez a kórkép a felelős!
Tápanyaghiány is meghiúsíthatja a teherbeesést
A megfelelő táplálkozás kiemelkedően fontos, főleg akkor, ha olyan kihívások elé állítjuk a szervezetünket, mint amilyen a várandósság is.
5 tanács, ha terhességi cukorbetegséggel diagnosztizálnak
Lehet, hogy elsőre ijesztő, de nyugalom! Hogy ne érjen meglepetés, íme néhány jó tanács, ami segít túlélni a terhességet a nehezítés ellenére.
Ennyit kell mozogni hetente, hogy egészséges maradj
Már egy kevéske testmozgás segít abban, hogy frissebbek és egészségesebbek legyünk, közérzetünk pozitív irányba változzon.
Napi 10 perc izzasztó mozgás jót tesz a gyerek szívének
A legtöbb gyerekre és kamaszra jó hatással van, ha a finomabb mozgásformák helyett inkább intenzívebb sportra váltanak - derült ki egy kutatásból.
A teljes kiőrlésű gabona felér fél óra sétával
Egy friss vizsgálat szerint, ha átállunk a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek fogyasztására, azzal ugyanúgy vigyázni tudunk a súlyunkra, mintha naponta sétálnánk fél órát.
A fizikailag aktív gyerekek ritkábban depressziósak
Korábbi vizsgálatok már rámutattak, hogy azok a felnőttek és fiatalok, akik fizikailag aktívak, ritkábban lesznek depressziósak, egy nemrégiben végzett kutatás szerint azonban mindez a gyerekekre is igaz.
Már egy kis pocak is utalhat inzulinrezisztenciára
Sokan nem tudják,hogy a látszólag vékonyabbak is küzdhetnek a szerveiket körülölelő zsigeri zsírok felhalmozódásával, amely olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint az inzulinrezisztencia. Teherbeesési nehézség is utalhat inzulinrezisztenciára.
Elég, ha csak hétvégén sportolok?
A hivatalos ajánlás heti legalább 150 perc visszafogott intenzitású testmozgás. Ez akár 30 perc séta is lehet heti ötször, de sokan erre egyszerűen képtelenek időt szakítani teendőik közepette.