A Facebookon megkérdeztük az olvasóinkat, hogy mennyi édességet ehetnek náluk a gyerekek, és az ide érkezett válaszokból is jól látszik, milyen nagy különbségek vannak a családok között.
Van, ahol szigorú szabályozás kapcsolódik a nassoláshoz, máshol viszont teljesen szabad kezet kapnak a gyerekek – igaz, a szülők tapasztalata szerint ennek ellenére sem „szalad el velük a ló”.
Ezt nem mindenki mondhatja el magáról, így jobb, ha a szülők tudják, milyen figyelmeztető jelek utalnak arra, hogy határt kellene húzni az édességfogyasztásnak:
Vizet? Kösz, nem!
Mit kér inni a gyerek, amikor szomjas? Vizet, vagy inkább valamilyen cukros italt, gyümölcslevet, üdítőt, szörpöt vagy kakaót? Sajnos a cukor nagyon addiktív, és a gyerekek rosszabb esetben már egészen kiskorban függővé válnak. Az édes íz iránti vágyukat a cukros italokkal roppant egyszerűen csillapíthatják, ezért a szomjoltáshoz is ezt választják. A gyerekkori cukorfüggőség egyik jele, hogy a kicsi teljes mértékben elutasítja a vizet.
Nem érződik a viselkedésén a cukor hatása
Hagyta már el valaha a szád az a mondat, hogy “Ha a gyerekem valami cukrosat eszik, nem venni észre semmilyen változást a viselkedésén?” Amennyiben igen, valószínűleg már olyan tolerancia alakult ki szervezetében az édességekkel szemben, hogy az nincs hatással rá nagyobb mennyiségben sem. Sajnos a cukor pont olyan a gyerekeknek, mint az alkohol a felnőtteknek. Vannak, akiknek már egy pohárka bor is megárt, míg a rendszeresen a pohár fenekére nézőknek meg sem kottyan. Ha a gyereked megiszik egy pohár üdítőt, és nem változik kis mértékben sem a viselkedése (pörgés, nyűgösség, hiszti stb.), az egyértelmű jele annak, hogy túl sok cukrot fogyaszt a mindennapokban.
Sorra romló fogak
Természetesen számít a genetika is, de kétségtelen, hogy a cukor a fogszuvasodás első számú okozója. Teljesen mindegy, milyen alaposan mos fogat a gyerek, ha napi szinten fogyaszt cukrot, előbb-utóbb megjelennek a lyukas fogak. A cukros üdítők és gyümölcslevek megülnek a fogak között és tönkreteszik a zománcot, mielőtt még sor kerülne a fogmosásra – mondja Dr. Peter Shay fogorvos. Azok a gyerekek, akik csak ritkán vagy egyáltalán nem fogyasztanak cukrot, szinte csak hírből ismerik a fogtömést.
Mennyi számít okénak?
A WHO ajánlása szerint egy 1-3 éves gyerek napi szinten 12 gramm cukrot fogyaszthat. Tájékozódásképpen egy pohár Sprite 40 gramm cukrot tartalmaz – vagyis majdnem négyszeresét a napi ajánlott adagnak!
Íme néhány tipp, hogy hogyan csökkentsd a gyerek cukorfogyasztását:
– Víz, víz, víz – mindenkor a legjobb választás!
– Sima tej, csokis tej helyett
– Friss gyümölcs (cukor és tejszínhab nélkül) kompót vagy konzerv helyett
– Müzli szelet helyett cukrozatlan teljes kiőrlésű kréker vagy köles-/tönkölygolyó
– Bolti helyett házi fagyi
Nyitókép: Getty Images, Forrás: Via
Kapcsolódó cikkek
