“Ennek az lehet az oka, hogy a hibás viselkedésük idővel normalizálódott, vagy az, hogy reménykedtél, hogy a szülő megváltozik, és a kapcsolat megmenthető” – mondta el Peg Streep, a Daughter Detox: Recovering from an unloving Mother and Reclaiming Your Life (Lány detox: Gyógyulni egy nem-szerető anya után, és visszaszerezni az életedet – a szerk.) című könyv szerzője a huffpost.com portálnak.
Fontos megjegyezni, hogy még a legegészségesebb kapcsolatok sem mentesek a feszültségtől és a nézeteltérésektől – és ez alól a szüleiddel való kapcsolatod sem kivétel, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.
“A felnőtt gyerekek az élet minden területén más döntéseket hoznak, mint a szüleik, és elkerülhetetlenek bizonyos konfliktusok. De a konfliktusok és nézeteltérések megoldása az, ami megkülönbözteti a feszültséget a toxikusságtól” – magyarázta Streep.
Ez a toxikus dinamika a szülő és a gyerek között nem egyik napról a másikra alakul ki, gyakran fordul elő énközpontú, irányító, hibáztató, túlzottan kritikus vagy elhanyagoló viselkedés.
- Kapcsolódó: Szülők vs. nagyszülők
Néhány jel, ami arra utal, hogy felnőttként toxikus szülővel van dolgod
Manipulálnak, hogy elérjék, amit ők akarnak
Felnőttként is vágyunk a szüleink szeretetére és jóváhagyására. Egy mérgező, toxikus szülő ezt kihasználja, hogy elérje, amit akar. “Annak ellenére, hogy a magad számára megfelelő döntést hozol, a szüleid úgy érzik, hogy a döntéseid valamilyen módon károsak a számukra, és azzal fenyegetnek, hogy megvonják a szeretetet, vagy a kapcsolatot, ha ellenkezel az akaratukkal” – mondta el a portálnak Justine Carino, diszfunkcionális családi mintákra specializálódott mentálhigiénés tanácsadó.
Ha nem teszed meg, a fenyegetés folytatódik. “Mivel a büntetés már nem opció, a szülők élhetnek az esetleges elidegenedéssel, vagy a felnőtt gyerek kizárásával az örökségből, ha nem egyezik bele a dologba” – fogalmazott Streep.
Kisebbíti az érzéseidet, gyakran azzal vádol, hogy “túl érzékeny” vagy
Amikor megpróbálod kifejezésre juttatni a fájdalmadat vagy a csalódottságodat egy helyzettel kapcsolatban a mérgező szülőnek, azt gyorsan elhárítja, vagy minimálisra kisebbíti az érzéseidet, ami miatt folyamatosan megkérdőjelezed azt, ahogyan látod a dolgokat. “Gyakran érzed úgy, hogy érvénytelenítve vannak az érzéseid, és magadban kételkedsz a velük folytatott beszélgetés után” – mondta Carino.
Ha nem értesz egyet velük, azt mondják, hogy tiszteletlen vagy
A mérgező szülőknél nincs helye egészséges vitának vagy kompromisszumnak, és úgy tűnik, hogy még felnőttként sem tűrik meg a véleményedet. “A fekete-fehér tekintélyelvű szülői stílust alkalmazó szülő úgy hiszi, hogy csak egy válasz létezik, és az a sajátja. A megbeszélés hiánya egyetlen lehetőséget ad – a megadást -, és valóban, ez sértő.”
- Kapcsolódó: Így lesz jobb a szülő-nagyszülő kapcsolat
Folyamatosan kritizálják nemcsak a tetteidet és a döntéseidet, hanem a személyiségedet is
Sok szülőnek megvan az a szokása, hogy kéretlen – de gyakran jó szándékú – megjegyzéseket tesz a ruháidtól kezdve a munkahelyeden, a lakásodon át, a párodig mindenről. Ezek a megjegyzések enyhén szólva frusztrálóak lehetnek, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy toxikusak.
A toxikus szülők nemcsak azt kritizálják, amit csinálsz, hanem azt is, hogy ki vagy. “Ahelyett, hogy kiemelné azt a cselekvést vagy döntést a szülő, amit helytelenít, arra összpontosít, hogy veled mi a probléma – mennyire vagy túl érzékeny, vagy túl buta, vagy bármi más, ami eszébe juthat. Ennek a célja az, hogy aláásson téged, kételkedj magadban vagy hibáztasd magad” – magyarázta Streep.
“A toxikus szülők azt az érzést keltik benned, hogy bármit csinálsz, nem vagy elég jó, vagy nem felelsz meg a normáiknak vagy az elvárásaiknak azzal kapcsolatban, amit reméltek, hogy milyen leszel” – mondta Carino.
Téged hibáztatnak az ő problémáik és érzelmeik miatt
Ahelyett, hogy felelősséget vállalnának a hibáikért, és bocsánatot kérnének értük, a toxikus szülők rád hárítják a felelősséget. A saját kapcsolati problémáik vagy anyagi gondjaik miatt téged hibáztatnak. Még a negatív érzéseik is a te felelősséged lesznek.
Mit lehet tenni, ha toxikus szülőd van?
Az egyik kulcsfontosságú dolog, amit szem előtt kell tartani: “Fel kell ismerned, hogy az egyetlen személy, akit megváltoztathatsz, az te magad vagy” – mondta Streep.
Állíts fel határokat
Gondold át, milyen határokat szeretnél felállítani, majd ezeket közöld világosan a szüleiddel. Nem könnyű megtenni, de idővel kényelmesebb lesz. “A határozottság és a következetesség elengedhetetlen része a határok betartásának” – mondta el Carino.
Ha szükséges, korlátozd a kapcsolatot
Ha nem tartják tiszteletben a határaidat, fontold meg, hogy korlátozod a kapcslatot. Ez azt jelenti, hogy egyelőre csak emailben vagy rövid telefonhívásokkal kommunikálsz velük. “A szülők nem változnak meg hirtelen, és nem válnak nem-toxikussá”- mondta el Chivonna Childs pszichológus a Cleveland Clinicnek. “Lehet, hogy el kell távolodnod tőlük, hogy meggyógyulj, amit nehéz lehet megemészteni.”
Tudd, hogy a negatív reakcióik nem annak a jele, hogy valamit rosszul csináltál
“Az emberek néha támadnak, kritizálnak és figyelmen kívül hagynak, és nem azért, mert valamit rosszul csináltál, hanem mert idegesek amiatt, hogy valamit jól csináltunk” – magyarázta Craig Malkin klinikai pszichológus. Megjegyezte, hogy sok szülői toxicitás nárcisztikus vonásokból fakad. A nárcisztikusoknál akkora a késztetés arra, hogy különlegesnek érezzék magukat, hogy irigylik mások tehetségét és meglátásait.
Beszélj egy terapeutával
A legjobb stratégia, ha egy megbízható terapeutához fordulsz, és vele dolgozol együtt azon, hogy egészséges módszereket találj a toxikus szülők kezelésére.
Cikk forrása: huffpost.com
Kapcsolódó cikkek
