Ezek: az időzítés, hogy mikor alszunk, a mennyiség, hogy mennyit alszunk, valamint a folyamatosság, vagyis hogy mennyire alszunk zavartalanul – mondta el az RTL Fókusz című műsorában Dr. Szakács Zoltán alvásszakértő.
Azt gondolhatnánk, hogy alvás közben mindenünk csökkentett üzemmódban működik, de ez nincs így. Az agyunk fontos munkát végez. Ilyenkor működik legerősebben az immunrendszerünk és éjszaka frissül a memóriánk is. Egy csecsemő akár 18 órát is képes aludni, az óvodásoknak 10-13 órára van szükségük az egészséges fejlődés szempontjából, a kamaszoknak pedig minimum 9-10 órát kéne pihenniük mindennap. Felnőttkorban 7 óra az ideális alvási idő, de az sem mindegy, hogy ezt mikorra időzítjük.
Kapcsolódó cikkek
