(Kép forrása: Getty Images)
Egy olyan rohanó világban, amiben élünk, egy anya TikTok videóban arra bátorítja a szülőket, hogy mindennap csak a kulcsfontosságú pillanatokra összpontosítsanak, ami mindössze napi 3×3 perc.
Sara Martinez megosztja a „9 perces varázslat” módszerét. „Épp most olvastam egy elméletet, amely szerint van 9 perc mindennap, ami a legnagyobb hatással van a gyerekekre” – kezdi Martinez, utalva Dr. Jaak Panksepp neurológus 9 perces elméletére. Az anya azt állítja, ez a módszer segített neki abban, hogy megszűnjön az anyai bűntudata.
Ez a 3×3 perc számít
Az elmélet szerint a szülőknek három kulcsfontosságú interakcióra kéne összpontosítaniuk a gyerekükkel a nap folyamán:
- az ébredés utáni első három percre;
- az iskolából vagy óvodából való hazaérkezés utáni három percre;
- a lefekvés előtti utolsó három percre.
A 9 varázslatos perc kulcsa abban rejlik, hogy ezekben a percekben teljes mértékben jelen legyünk.
„Amikor újra összekapcsolódtok, miután távol voltatok egymástól, fontos, hogy extra különlegesnek érezzék magukat a gyerekek, és hogy ti jelen legyetek” – részletezi Martinez. Videójában sorra veszi, hogyan teszi különlegessé ezeket a pillanatokat a lányával – legyen szó akár a reggeli játékról egy plüssállattal, az óvoda utáni olvasásról, vagy néhány meghitt percről lefekvés előtt.
Anyai bűntudat mindig
„Állandóan az anyai bűntudattal küzdök és azzal, hogy vajon eléggé jelen voltam-e. Akár igen, akár nem, de úgy tapasztalom, hogy pozitív hatással van rám, ha külön időt szánok arra, hogy jelen legyek a kisgyermekemmel (nincs elővett telefon, stb.)” – írta a videóhoz.
A helyeslő kommentek mellett voltak olyanok is, akik az írták, hogy az időbeosztásuk miatt esélyük sincs a háromszor három percre. „Ebből én három percet elveszítek, mert amikor elmegyek otthonról, még nem ébredt fel” – írta egy anya.
A 9 perces elmélet háttere
Ennek az elméletnek valóban van tudományos alapja: a 2017-ben elhunyt neurológus, dr. Jaak Panksepp nevéhez fűződik. A neurológus az érzelmek idegi mechanizmusait tanulmányozta, ő az affektív idegtudomány terület kidolgozója.
Panksepp a 9 perces elmélet kidolgozását az állatokon végzett kutatásaiból merítette, abból a megállapításából, hogy az olyan különleges érintkezések mint például az ölelés vagy a simogatás – pozitív érzelmeket válthatnak ki. Nem annyira az idő mennyisége, mint minősége számít, a három kulcs időpont inkább arról szól, hogy ezek olyan alkalmak, amikor újra kapcsolódhatunk a gyerekünkkel. Ilyen a reggeli ébredés, a hazaérkezés és az esti elválás. Mind remek lehetőség arra, hogy a gyerek megossza velünk az érzéseit – mit álmodott, mire számít a napjával kapcsolatban, mi történt vele, mi jár a fejében, milyen napja volt.
(The Bump)
Kapcsolódó cikkek
