(Kép forrása: Getty Images)
Az ajánlás, miszerint napi 2 liter (8 pohár) vizet kellene meginnunk, egy új japán kutatás szerint nem alkalmazható mindenkire. A Science folyóiratban publikált tanulmányban 5604 alanyt vizsgáltak világszerte, 8 napostól 96 éves korig, és megállapították, hogy a napi vízigény egyénenként rendkívül eltérő, 1 és 6 liter között mozog, de extrém esetekben, például élsportolóknál, még több lehet ennél, írja a Nosalty.
Ez befolyásolja, menyi vízre lehet szükségünk
Több minden is befolyásolja, hogy mennyi vízre van szükségünk, többek között az életkor és nem: a fiatal férfiaknak átlagosan 4,3 liter, a 25–60 éves nőknek 3,4 liter vízre van szükségük. A több izom, több vizet kíván, a fizikai aktivitás szintén növeli a vízszükségletet. És természetesen többet iszunk akkor is, ha meleg van, vagy ha magaslaton vagyunk.
A legmegbízhatóbb jelzések gyakran a saját testünktől érkeznek, érdemes ezekre figyelni:
- szomjúságérzet
- a vizelet túl sötét színe
- fáradtság
- fejfájás
- a koncentráció hiánya
Ugyanakkor a túlzott folyadékbevitel is veszélyes lehet, főként, ha hirtelen, nagy mennyiségű vizet fogyasztunk, ami felboríthatja a szervezet elektrolit-egyensúlyát. Figyeljük inkább, hogy mennyit kíván a szervezetünk.
Kapcsolódó cikkek
