Kiszáradás jelei gyerekeknél

(Kép forrása: Getty Images)

Mennyi folyadékra van szüksége a gyerekeknek?

Az, hogy mennyi folyadékra van szükség, több tényezőtől is függ, mint az életkor, a testsúly, a fizikai aktivitás, és persze attól is, hogy mennyire van meleg – így nyáron fokozottan figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiégű vizet igyanak a gyerekek (és persze a felnőttek is).

Általánosságban a napi folyadékszükséglet az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) ajánlása alapján 6-12 hónapos kor között 800-1000 ml, 1-3 éves kor között 1100-1200 ml, 4-8 éves kor között 1600 ml, 9-13 éves kor között a lányoknak 1900 ml, a fiúknál pedig 2100 ml ebben a korosztályban, a 14 éveseknél vagy idősebb lányoknál 2000 ml, míg a fiúknál 2500 ml.

Milyen jelei lehetnek a kiszáradásnak?

Ha a szervezetnek több folyadékra van szüksége, annak az elsődleges jele a szomjúság – azonban ez már jelezhet enyhe fokú kiszáradást, ráadásul a kisebb gyerekeknél még előfordulhat, hogy nem tudnak vagy elfelejtenek szólni erről. Így nem érdemes megvárni a szomjúságérzetet, helyette igyunk rendszeresen és kínáljuk a gyerekeket is rendszeresen folyadékkal.

Emellett érdemes ismerned a kiszáradás további jeleit. Ennek a legfeltűnőbb jelei babáknál lehetnek a szokásosnál kevesebb nedves pelenka, a túlzott álmosság, a beesett kutacs, a könnyezés nélküli sírás. A kisgyerekeknél kiszáradás jelezhetnek a ritkább pisiliés/ritkább vizeletürítési inger vagy a sötét színű vizelet, ha nincsenek könnyek sírás közben, a kicserepesedett, száraz ajkak, száraz száj, a beesett szemek, a letargia, a csökkent aktivitás, az álmosság, a sírás vagy nyűgösség, az odaszáradt vagy ragacsos nyál a nyelven vagy a szájon, szájban, a szapora légzés, a szapora szívverés.

Nagyobb gyerekeknél és felnőtteknél is érdemes figyelni olyan jelekre, mint a szomjúságérzés, a sötétsárga színű, erős szagú vizelet, az átlagosnál kevesebb vizeletürítés, a szédülés vagy ájulásérzés, fáradtságérzés, szájszárazság, az ajkak és nyelv szárazsága, beesett szemek.

Trükkök, hogy többet igyon

Néhány szokás segíthet, hogy jobban nyomon követhesd a kisgyerek folyadékfogyasztását és nagyobb kedve legyen hozzá. Ilyen lehet egy kedvenc mesefigurával ellátott kulacs vagy pohár, amivel nyomon lehet követni, mennyit ivott. A vízhez adhatsz néhány karika gyümölcsöt, ami egy kicsit meg is ízesíti, a nagyobbaknak készíthetsz gyümölcsös jégkockát. A házi, frissen facsart gyümölcsből készült jégkrém szintén jó módszer, hogy több folyadékot fogyasszon, és azt se felejtsd el, hogy az ételeknek is van víztartalma. Ebben a cikkben korábban összegyűjtöttük, hogy melyek a leglédúsabb zöldségek és gyümölcsök.

Kapcsolódó cikk