A jóga áldásos hatásairól mindannyian hallottunk, de azt tudtátok-e, hogy már egészen kicsi gyerekek is gyakorolhatják és élvezhetik eme mozgásforma előnyeit? A Jógakaland kifejezetten azért jött létre, hogy általa a legkisebbeket is bevezethessük a jóga világába, ezzel játékosan fejlesztve őket.
Bánhidi Dóra, a Jógakaland alapítója már régóta a jóga elkötelezett híve, így nem meglepetés, hogy várandóssága során felmerült benne, hogy a mozgásformát leendő kisfiának is bemutassa majd.
“A jógázástól javult a koncentrációs képességem, kitartóbb és magabiztosabb lettem, és minden egyes gyakorlás megnyugtatott, mert sok feszültség feloldódott közben. Arra gondoltam, hogy milyen jó lenne, ha a gyermekem már minél hamarabb megismerkedne a jógázással, és annak jótékony hatásaival, hiszen minél kisebb, annál fogékonyabb mindenre. Ez az ötlet nagyon tetszett az író és terapeuta páromnak, Salinger Richárdnak is, így együtt létrehoztuk a Jógakaland világát, ami az Erdei jógakaland mesekönyvvel indult 2017-ben” – meséli a lifestyle bloggerkedéssel is foglalkozó anyuka.
“A gyerekjóga különleges kulcsot ad gyermekeinkhez”
A gyerekjógát persze ne úgy képzeljük el, mint a felnőtteknek szóló órákat. Nem, nem ülnek hosszú percekig popsijukon OM mantrázva a bölcsisek. A gyerekjóga órák során sok mozgással, játékos formában, leginkább utánzással, mesékkel, egyszerű feladatokkal, ászanákkal (jóga pozíciókkal) ismerkedhetnek a kicsik, melyek alapjait már akár 1-2 éves kortól elkezdhetjük bemutatni csemetéinknek.A gyermekjóga rendkívül pozitív hatással van a helyes testtartás kialakulására, védi a gerincet, erősíti a törzs izomzatát, csökkenti a lúdtalp kialakulásának esélyét, segíthet a magatartási és figyelemzavarok kapcsán és fejleszti az egyensúlyérzéket is. De nem csak testi, hanem komoly lelki hatásai is vannak. A jógapozíciók elsajátításával a kicsik eszköztárába kerül egy rendkívül jó stresszkezelő módszer, ami egész életükben jó szolgálatot tehet majd számukra. A jóga remekül oldja a feszültséget, a szorongást, kiegyensúlyozottá és magabiztossá tesz. Mindemellett fejleszti az érzelmi intelligenciát, és segít az érzelmek megélésében, kezelésében is.
Jógakalandra fel!
“Anyukaként tudom, mennyire fontos a családi egység és jelenlét, ezért mi a Jógakalanddal nem gyerekjóga órákat tartunk különböző helyeken, ahol a szülők rábízzák az oktatóra a gyerekeket, hanem a családi életbe szeretnénk szórakozást és minőségi közös időtöltést csempészni. Ehhez mesekönyv, társasjáték és kártyajáték áll rendelkezésre, amiket szakképzett gyerekjóga oktatókkal és fejlesztőkkel (Csíki Mariann, Csák-Iványi Réka ) közösen találtunk ki, de mindezt úgy, hogy otthon is könnyen végig tudjon mindenki menni a feladatokon, semmilyen előzetes tapasztalat nem szükséges hozzájuk. Ha valaki kinyitja a mesekönyvünket, vagy elkezd játszani a társasjátékunkkal, akkor egy teljesen új világba csöppen, ahol sok kaland és izgalom vár rá, amiken úgy tud végighaladni, hogy közben elvégzi az adott mozgásos feladatokat, amiknek persze mind megvan a maga fejlesztő és jótékony hatása” – emeli ki a közös mozgás fontosságát Dóra.
Így jógázzunk gyerekkel!
A jógát akár már a baba 7-8 hetes korában bevezethetjük közös időtöltéseink közé, ekkor még babajóga formájában.”Babának és az anyukának is szuper program, örömet okoz mindkét félnek. Az anyuka gyorsabban regenerálódik a szülés után, a babát pedig finoman átmasszírozzuk, megnyújtóztatjuk és átmozgatjuk közben. Mindkettőjük számára felszabadító és különleges a babajóga, ahol végig nagy szerepet játszik a testkontaktus. A baba számára a legfontosabb az anyával való testi-lelki érintkezés és ölelés, hiszen ez adja meg számára a nyugalom és biztonság érzését. Az ilyen piciknél még nagyon egyszerű feladatokról van szó. Az is tökéletes gyakorlás – ráadásul jól össze lehet hangolódni a kicsivel közben -, ha az anyuka felvesz egy kényelmes ülőhelyzetet, magához öleli a babát, és mély lélegzeteket vesz a hasába, orron át be és ki. Az a legnyugtatóbb légzés, ha rövidebb a belégzés (5 mp) és hosszabb a kilégzés (8 mp)” – tanácsolja a legkisebbek szüleinek a Jógakaland kitalálója.Ahogy a kicsik egyre többféle mozgásra képesek, természetesen úgy bővül lehetőségeink tárháza is. A közös jógázás során számos új dolgot tanulhatunk gyermekünkről, és ő is rengeteget fejlődhet az elvégzett gyakorlatoknak köszönhetően.”A babajóga megtanítja az anyukát először felismerni a baba jelzéseit, hangulatait, igényeit, majd megfelelően reagálni azokra. A baba pedig megérzi, hogy irányítani tudja a kommunikációt, és reagál a különböző helyzetekre. Így segíti a kölcsönös kommunikáció kialakulását a jóga. Amikor már tudnak állni és menni is, akkor teljesen új korszak kezdődik. Már nem a testi kontaktus a lényeg, hanem a kicsik önálló fejlődése.A jógázás alatt már meg lehet nekik mutatni konkrét mozdulatokat, ászanákat, amiket örömmel utánoznak majd le. Szuper dolog, ha különböző állatokhoz kötjük az ászanákat, és hangokat is adunk ki hozzájuk, vagyis eljátsszuk az adott állatot. Ilyen például a lefele néző kutyapóz, a katica, vagyis babapóz, és a cicapóz, vagyis a négykézláb állás. Az is nagyon jó, ha az anyuka ténylegesen jógázik egy fél órát, amit a gyermek lát és megpróbálhat becsatlakozni a folyamatba. Ne felejtsük el a legjobb példa mindig a szülő” – emeli ki Dóra, aki számára elképzelhetetlenek lennének a mindennapok, a kisfiával közös jógázások nélkül.A nagyobb bölcsisek és az ovisok számára a gyerekjóga már nagyon sok mindent tartogat.”Kétéves kortól mozgásuk még ügyesebb, így akár egész történeteket, meséket találhatunk ki, amivel a gyerekek imádnak azonosulni, így észrevétlenül szippantja be őket a jógázás. Teljes átéléssel végzik az ászanákat, amik minden esetben kifejtik pozitív testi-lelki hatásaikat. A Jógakaland mesekönyvei és játékai hatalmas segítséget adnak a szülőknek a közös otthoni jógázásokhoz, ovis kortól, egészen a kisiskolás időszakig. A gyerekek hálásak lesznek a játékos, közösen eltöltött minőségi időért, amikkel meg tudjuk alapozni a jóga iránti szeretetüket, és az egészséges életmód iránti elköteleződésüket.Nagyon sok pozitív visszajelzést kapunk szülőktől, akik kipróbálták már valamelyik játékunkat. A beszámolóik szerint a Jógakaland segített például a gyerekek érzelmi kitöréseinek a kezelésében, a koncentráció javításában, tanulásban, stresszoldásban, ovis beszoktatás alatt, kistesó érkezésénél, gyógypedagógiai kezelések kiegészítésében, de talán az volt a legcukibb, amikor olyan képeket kaptunk, ahol apukák, vagy nagymamák jógáztak a gyerekekkel” – emlékszik vissza boldogan Dóra.További tippek:
- Torna a babával – Kovács Rami tanácsai
- Szakszerű tippek játékos otthoni fejlesztéshez
- Maminbaba: jó választás, ha közös táncos sportra vágysz
- Ilyen hordozót válasszunk a különböző mozgásformákhoz
- Felejtsd el, hogy a sport a gyerektől veszi el az időt
Kapcsolódó cikkek
