Általában a 35 éves kort tartják vízválasztónak a teherbeesés szempontjából, ettől az életkortól nehezebbé válik a természetes úton a fogantatás. Ugyanakkor nem teljes a konszenzus abban, hogy valóban termékenységi határvonal-e a 35 éves kor. Mindenesetre attól, hogy esetleg nagyobb kihívást jelent még nem lehetetlen feladat. Érdemes arról is szót ejteni, hogy nemcsak a nők esélye csökken a korral a teherbeesésre, de a férfiak termékenysége is csökken az életkor előrahaladtával.
A vetélések aránya, valamint a születési rendellenességek aránya szintén nő az életkorral (mind a férfi, mind a nők esetében).
Ökölszabály, hogy egy év sikertelen próbálkozás után orvoshoz kell fordulni. Ez annyiban más 35 év fölött, hogy nem érdemes egy évet várni, 6 hónapnyi próbálkozás után fel kell keresni szaksegítséget.
De lássuk, az életmód területén mit tehetünk akkor, ha 35 felett szeretnénk teherbeesni. Látni fogjuk, hogy miben más ebben az életkorban a rákészülés, mint fiatalabb korban.
- A fogamzás esélyeinek javítása érdekében minél kevesebb cukrot, feldolgozott élelmiszert egyél, és ne igyál (vagy nagymértékben csökkentsd) az alkoholfogyasztást. Csökkentsd a koffeinfogyasztást is.
- Figyelj a súlyodra, az sem jó, ha túl kevés és az sem, ha túl magas.
- Ne dohányozz.
- Ha eddig nem is foglalkoztál stresszkezeléssel, akkor épp itt van az ideje. Mindegy milyen technikára esküszöl, sportra, meditációra vagy önismereti tréningre, de kezdj bele.
Az étrend és az életmód hatással lehet a termékenységre, az egészségesebb táplálkozás, az egészséges életmódbeli szokások és a testsúly fenntartása segíthet abban, hogy gyorsabban megfoganj, és ha úgy adódik, akkor még a termékenységi kezelés sikerének esélyeit is növelheti.
Amint látható, az életmódbeli ajánlások nem sokban különböznek 35 felett mint fiatalabb korban. A lényeges különbség abban van, hogy a kor előrehaladtával valóban csökken a termékenység és egy egészséges várandóssághoz és babához sokkal több tudatosságra van szükség mint fiatalabb korban.
Kép: Getty Images
Forrás: verywellfamily.com
Kapcsolódó cikkek
