Egyes élelmiszerek segíthetnek növelni a hímivarsejtek számát és minőségét, míg más ételek károsíthatják. Éppen ezért a leendő apukáknak is érdemes olyan étrendet összeállítani, amely növeli a fogamzás esélyét.
Szuperételek, amelyek jótékonyan hatnak a hímivarsejtekre
- Osztriga és tökmag: mindkettő nagyon magas cinktartalmú élelmiszer, amely növeli a tesztoszteronszintet, a spermiumok számát és mozgékonyságát.
- Narancs: magas a C-vitamin tartalma, és bizonyítottan növeli a spermiumok számát, mozgékonyságát, és a morfológiájukra is jó hatással van – ennek értéke mutatja meg, hogy a spermiumok hány százalékának normális az alakja. Hasonló hatású lehet a paradicsom, a brokkoli, a kelbimbó és a káposzta.
- Zöld leveles zöldségek: a spenótban, a római salátában és a kelbimbóban található folát elősegítheti az erős, egészséges sperma előállítását.
- Sötét csokoládé: az étcsokoládé arginint tartalmaz, egy aminosavat, amely növeli a spermiumok számát és túlélési esélyüket.
- Lazac és szardínia: a halakban és tenger gyümölcseiben található omega-3 zsírsavak javítják a sperma minőségét és mennyiségét.
- Gránátalma juice: gazdag antioxidánsforrás, és növeli a tesztoszteronszintet.
- Brazil dió: a szelén, amely a brazil dióban található, hozzájárul a spermiumok számának, mozgékonyságának növeléséhez, és morfológiájukra is jótékonyan hat.
- Víz: a megfelelő hidratáltsági állapot elengedhetetlen ahhoz, hogy a különböző testnedvek jó állapotúak legyenek.
Amellett, hogy bevezetjük ezeket a szuperélelmiszereket, fontos az is, hogy kerüljük azokat a dolgokat, amelyek károsan hatnak a hímivarsejtekre.
Mit érdemes kerülni?
- Bő zsírban sült ételek: a nagyon nehéz, zsírban sült ételek csökkentik a spermiumok minőségét.
- Magas zsírtartalmú ételek: ezek az élelmiszerek sok ösztrogént tartalmaznak, amely csökkentheti az egészséges spermiumok számát. A növényi tejek jó helyettesíthetők lehetnek.
- Feldolgozott húsok: a füstölt, főtt, sóban és tartósítószerekben gazdag felvágottak, feldolgozott húskészítmények csökkentik a spermiumok számát.
- Koffein: kutatások foglalkoztak a nők és férfiak kávéfogyasztásával azokban a heteikben, amikor a teherbeeséssel próbálkoztak, és megállapították, hogy a magasabb koffeinbevitel fokozza a vetélés kockázatát.
- Alkohol: egy-egy alkohol ital még rendben van, de a kutatások szerint 14 ilyen ital egy héten már jelentősen csökkenti a tesztoszteronszintet, és hatással lehet a spermiumok számára is.
(VIA)
Kapcsolódó írásaink:
- Mitől lesznek egészségesebbek a hímivarsejtek?
- A túlsúly hatással lehet a sperma minőségére is
- 9 dolog, ami káros hatással lehet a spermiumokra
Kapcsolódó cikkek
