A szülés időpontjához közeledve minden leendő anyuka megtapasztalhatja a jóslófájásokat, amelyek különböznek az igaziaktól, inkább a menstruációs fájdalomhoz hasonlíthatók. Ilyenkor segíthet, ha a kismama beül egy kád meleg vízbe, az ugyanis segíthet az összehúzódások enyhülésében. Az „igazi fájások” azonban nem múlnak el a meleg víztől, így ez mindenképpen figyelmeztető jel lehet!
Egyre nehezebb
A célegyenesben a szív és a vérkeringés nagy megterhelésnek van kitéve, az anya hasa már igen nehéz, és egyre csak nagyobb és nagyobb lesz. De ezek a napok megkönnyebbülést is hoznak: a gyomor ismét több helyet kap, mert az anyaméh lesüllyed, így a magzat mélyebbre csúszik a medencében. A mozgáshoz egyre szűkebb lesz számára a tér, ezért úgy tűnhet, hogy kevésbé aktív a kicsi a szülés időpontjához közeledve.
Együtt és játékosan
A megváltozott hormonháztartás az anyát fogékonyabbá és érzékenyebbé teszi, ezért a szülés előtt állók gyakrabban sírnak, a híradóban hallott-látott szomorú események sokszor felkavarják őket. A kismama ilyenkor már érzi, milyen felelősség terheli őt azzal, hogy életet ad egy gyermeknek.
A magzat már majdnem olyan nagy (körülbelül 50 cm), mint amekkora születése napján lesz. A körvonalait már puszta kézzel is jól ki lehet tapintani, ha megsimogatjuk a hasfalat. Jó, ha ilyenkor az anya megmutatja a párjának, hogyan lehet érzékelni a magzat hátát, kezét vagy lábát, vagy milyen érzés megérinteni egy még meg nem született gyermek fejét. A magzat gyakran reagál ezekre az érintésekre, mozog, “együtt játszik”.
Az orvos a szülés tervezett időpontja előtt körülbelül négy héttel még egy ultrahangos vizsgálatot végez. Ellenőrzi a baba állapotát, és lehet, hogy még pontosít a szülés időpontján. Pontosan meg tudja állapítani, hol fekszik a placenta, és hogy jól érzi-e magát az apróság.
Egyensúlyban
Ilyenkor az anya már képtelen olyan testtartást fölvenni, ami 10 percen túl is kényelmes volna neki. De nincs min csodálkozni: az anyaméh hússzor nehezebb annál, mint amennyi a várandósság előtt volt. Az extrém változások teljesen új testi érzékeléseket váltanak ki, mert az anya minden mozdulatnál egyensúlyozni kényszerül.
Ha áll, akkor bizonytalannak érzi magát, könnyebben elbukik. Ennek az az oka, hogy az ízületek, az izmok és a véredények a hormonális átállás miatt felpuhultak és kitágultak. Az anya már lassabban mozog, bizonytalanabbul áll a lábán. Sokféle házi munkánál jobb, ha ülve végez, mert így tehermentesíti a vérkeringését. Ebben az időben az anya jobban teszi, ha minél többet ül, kiegyenesíti a hátgerincét, és egyenesen tartja a hátát.
Így a has kevésbé van útban (sokkal könnyebben lehet felvenni egy cipőt is). Ha most az anya valamit fel akar emelni, azt két kézzel tegye, és mindig guggoljon le. Lehet, hogy ebben az időben az anyát több félelmetes álom gyötri, de ez természetes, ezért megijedni nem szabad! Jó módszer a partner közelsége, a gyengédség. Nyugodtan hagyja magát az érzéseitől vezérelni, ugyanakkor adjon hangot a testközelség és a babusgatás iránti igényének! Mindez segít az irracionális félelmek leküzdésében.
Ébren álmodik
Az anya most már feltételezhetően nem tud végigaludni egyetlen éjszakáját sem. Ez már tulajdonképpen felkészülés a “babás” éjszakákra. Az anya jól teszi, ha már most rászoktatja magát, hogy nappal is aludjon valamicskét. Ez azért fontos, mert ha a gyerek megszületik, kénytelen lesz az erőit és energiáit átcsoportosítani.
Álmatlanság ellen olvasson könyvet, hallgasson zenét, kézimunkázzon. Ez eltereli a stresszes gondolatokat, és segít az elalvásban. Sok nő a szülés előtti napokban nagyon energikussá válik. Jól teszi azonban, ha ezt az energiát nem pazarolja el! A szüléshez szükséges energiát a jól összeválogatott táplálékból veheti magához. Az energiapótlékot szénhidrátban és rostokban dús, zsírban szegény ételekből lehet felhalmozni.
Finisben
A szülés előtt úgy érdemes táplálkozni, mint egy sportolónak az olimpia előtt: minél egészségesebben, naponta többször keveset, ügyelve a folyadékbevitelre. Az ilyen táplálkozás nem terheli a szervezetet.
Az utolsó hetek türelmetlensége után átmeneti pánikhangulat uralkodhat el a kismamán: vajon elviseli-e majd a szülési fájdalmakat, jó anya válik-e belőle, és így tovább. Ezeket az aggodalmakat nem kell véka alá rejteni. Jobb, ha kibeszéli magából a kételyeket, a szorongásokat!
Fotó: Getty Images
Kapcsolódó cikkek
