A várandós anyák súlynövekedése teljesen normális egy bizonyos szintig, hiszen a súlynövekedés mögött jórészt a magzat súlya, illetve a terhesség során bekövetkező élettani változások (magzatvíz, méhlepény tömege, a szervezettben felgyülemlett víz stb.) állnak.
Az elhízás azonban jelentős hatással lehet terhességünkre és a magzat egészségére is. Megdöbbentő adat, de egyes becslések szerint a terhességi szövődmények negyede a terhesség alatti túlsúlyra vezethető vissza!
Ezért fontos, hogy odafigyelj az étrendedre!
A kiegyensúlyozott, gondosan összeállított étrend a terhesség során is nagyon fontos, hiszen biztosítja az édesanya számára a megfelelő energiát és a tápanyagbevitelt, és a fejlődő magzat számára nélkülözhetetlen tápanyagokról is gondoskodik. Sőt, talán kevesen tudnak róla, de a megfelelő táplálkozás a leendő gyermek jövőbeli egészségét is nagymértékben befolyásolhatja.Egy túlsúlyos babavárás esetén a baba szénhidrátháztartása is instabilabb lesz, miután megszületett, így nagyobb odafigyelést igényel. 4-5 éves korára pedig 17 százalék esélye lesz arra, hogy túlsúlyos legyen.
Mennyit hízhatunk a terhesség alatt?
A közhiedelemmel ellentétben a várandósság során nem kell két ember helyett ennünk, hiszen mindössze 15 százalékkal nő energiaszükségletünk.
De mennyi az ideális hízás ilyenkor?
Az ideális súlynövekedést mindig a terhesség előtti súlyunkhoz viszonyítva kell kalkulálnunk:
- Normális testsúly esetén (BMI 18,5-24,9): +11,5 -16 kg
- Túlsúly esetén (BMI 25-29,9 közötti): +7-11,5 kg
- Ha a BMI érték 30 felett van: +5-9 kg
Miért baj, ha megszalad a mérleg?
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma szerint a terhesség alatti elhízás esetén nagyobb a vetélés, a preeklampszia, a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázata. E szövődmények miatt pedig sokaknak nagyobb valószínűséggel lesz szükségük császármetszésre.A túlsúlyos pácienseknek azonban más nehézségei is adódhatnak: nehezebbé válik számukra az ultrahangos szűrés, vajúdáskor és szüléskor pedig gyakoribb a méhtevékenység renyhesége vagy a magzati vállak elakadása is.
Nézzük az adatokat! Ezt okozhatja a túlsúly!
- Vetélés: túlsúly esetén 20 százalék lehet a 12. hét előtti vetélés esélye; ha a BMI értéke meghaladja a 30-at, akkor pedig 25 százalék.
- Terhességi cukorbetegség: ha a BMI értéke 30 vagy annál magasabb, akkor háromszor nagyobb a valószínűsége a terhességi cukorbetegség kialakulásának.
- Magas vérnyomás és preeklampszia: ha terhesség kezdetén 30 vagy annál magasabb a BMI, akkor 2-4-szer nagyobb az esély ezekre a szövődményekre.
- Vérrögök: a várandósság alatt nagyobb az esély a vérrögképződésre, ám ha a BMI értéke meghaladja a 25-öt, még nagyobb lehet a kockázat.
- 4 kg-nál nagyobb súlyú csecsemő: ennek általános esélye a 20-30-as BMI-vel rendelkező nők esetében 7 százalék, 30-as BMI felett pedig 14 százalék.
A túlsúlyos babát jóval nehezebb természetes úton világra hozni, és nagyobb annak is a valószínűsége, hogy a baba szülés közben megsérül.
Az a fránya aranyérbetegség is…
A várandósság okozta fizikai-hormonális változások hatására minden negyedik kismama tapasztalhat aranyeres problémákat is várandóssága alatt. Ahogy ugyanis növekszik a magzat és a méh súlya, egyre nagyobb nyomás nehezedik a végbél környéki vénás érhálózatra, ami kedvez az aranyeres csomók kialakulásának. Tovább ronthatja a helyzetet a terhesség során jelentkező székrekedés és a vele járó erőlködés is.
- Kapcsolódó: Hogy szabadulhatok meg a terhességi aranyértől?
Emiatt is kiemelten fontos, hogy tudatosan készüljünk a babavárás hónapjaira! Az aktív életmód, a kiegyensúlyozott, rostdús táplálkozás és a megfelelő folyadék-bevitel elengedhetetlen testsúlyunk normalizálásához, és ahhoz, hogy számtalan szövődményt, így az aranyérbetegség kockázatát is csökkenthessük várandósságunk során.Forrás: nhs.uk
Kapcsolódó cikkek
