Az, hogy ki mennyit hízik a terhesség alatt, több tényezőtől is függ, nemcsak attól, hogyan táplálkozik és mennyit mozog. Meghatározó például a kismama kezdősúlya, ahogy az is, kialakult-e valamilyen terhességi komplikáció: cukorbetegség vagy magas vérnyomás.
Egy vékonyabb kismamánál nagyobb súlygyarapodás is elfogadható, míg egy teltebb típusnál jobban oda kell figyelni a hízás mértékére. Azt is fontos figyelni, mikor hízik a kismama, illetve mennyire tekinthető egyenletesnek a hízás üteme.
- Az első trimeszterben általában csak 2-3 plusz kilóra számíthatunk (sőt az is előfordulhat, hogy egyenesen veszít a súlyából a leendő anyuka, például azért, mert állandóan hányinger kínozza).
- A második és harmadik trimeszterben hetente akár 0.25-0.5 kiló hízás is előfordulhat, ezek azonban átlagos értékek, a kismamáknak ezért az orvosukra, a szülésznőjükre, valamint a védőnőre érdemes leginkább hallgatni
Drasztikus diétát követni és túlzottan intenzív sportolásba kezdeni azért, hogy a plusz kilók érkezését megelőzze egy kismama, semmiképp sem jó ötlet, már csak azért sem, mert ha nem hízik eleget a leendő anyuka, azzal megnöveli például a koraszülés vagy a túlságosan alacsony születési súly esélyét, ezek pedig különböző problémákkal járhatnak együtt a babánál.
A hormonok is felelősek
A terhesség alatti hormonális változások is felelősek a kívánósságért, illetve azért, hogy a testünk hajlamosabbá váljon a raktározásra. Ezeket a tartalékokat a későbbiekben az újszülött táplálására használja fel a szervezet, ezért amíg a szakemberek nem intenek óvatosságra, nem érdemes a hízás ellen tenni.
Teltebb mellek
A kilók száma nemcsak azért gyarapszik, mert az édesanya szervezete raktározásba kezd, hanem azért is, mert a mell is megnő a babavárás alatt – van, akinek több számmal nagyobb melltartóra lesz szüksége.
A plusz súly nem marad meg örökké
Jobban segíthet elfogadni a megváltozott testünket, ha tudatosítjuk magunkban: ezek a változások nem véglegesek, vagyis a szülés után, a hormonális egyensúly visszaállásával a korábbi alkatunk is visszatér (legalábbis többé-kevésbé).
Meglepően gyorsan meg tudunk szabadulni jó néhány kilótól
Abban a pillanatban, hogy megszületik a kisbabánk, nagyjából 5 kilótól meg is szabadulunk: ennyi az újszülött, a méhlepény és a magzatvíz súlya.
Néhány hét elteltével pedig, mikor a hormonjaink is rendeződnek, a folyadékvisszatartással összefüggő plusz kilók is eltűnhetnek.
Az is megnyugtató lehet, hogy sok kismama éppen a szoptatás alatt szabadul meg a túlsúlytól – ez ugyanis elég kemény munka a szervezet számára!
Fotó: Getty Images – Paul Viant, Forrás: via
Kapcsolódó cikkek
