Terhesség

Ennyit hízik a nők többsége a terhesség alatt

Állandó aggódás tárgya a terhesség alatti súlygyarapodás: ha kevés, az a baj, ha sok, akkor meg az. Pedig...
2022. Szeptember 22.
hízás terhesség

Az egyszerűség kedvéért hízásnak mondjuk, de nem teljesen erről van szó, inkább súlygyarapodásról, hiszen a várandósság alatti testsúly-növekedésnek csak egy része tartós, másik része a szüléskor egyből eltűnik. A maradékkal is az a helyzet, hogy egészséges, természetes és szükségszerű, legalábbis egy határon belül. Mindazonáltal sem a túl alacsony, sem a túl magas súly nem jó a babának, és persze nekünk sem.

De nézzük, mi mindenből áll össze ez a bizonyos többlet!

  • A baba súlya: a terminus végén körülbelül 3-4000 gramm.
  • Magzatvíz: változó
  • Méhlepény: kb. 500 gramm
  • Méh: akár 800 gramm
  • Mellszövet: változó
  • A szervezetben jelenlévő vér, víz, izom- és zsírtömeg

Nemcsak az számít, hogy összességében mennyit gyarapszunk, hanem hogy a (többnyire) negyven hét folyamán milyen tempóban – merthogy ez nem egyenletes.

  • Átlagos növekmény az első trimeszterben: 1-3 kg.
  • Második trimeszter: hetente 300-500 gramm.
  • Harmadik trimeszter: eleinte heti 300-500 gramm, a terminus végén stagnálás.

Ideális hízásnak a terhesség teljes időtartama alatt a 9-12 kilogrammot tartják. Ám nem mindegy, milyen a kezdeti állapot. A vékonyaknak több „megengedett”, akár 16 kiló is, de aki hízásra hajlamos, az próbáljon megmaradni a tízkilós többletnél. Az is lényeges, hogy inkább a terhesség második felében gömbölyödjünk.

A többség arra panaszkodik, hogy nem, vagy csak nehezen tudja leadni a felszedett súlyt. Ám vannak olyanok is, akiket a szoptatás kimondottan fogyaszt. Azt már sokan sokszor elmondták, hogy az elején nem szabad siettetni a folyamatot, lehetőleg várjunk fél, egy évet a fogyókúrával – sőt, inkább egészséges étkezést javaslunk, mint diétát. Ez egyébként a terhesség és a szoptatás időszakára egyaránt igaz, mert hát az is egyértelmű, hogy másállapotban a szokásosnál nagyobb a szervezet kalória- és tápanyagigénye.