A Hatvani Albert Schweitzer Kórház-Rendelőintézet osztotta meg Facebook oldalán azokat az egészséges reggeli szokásokat, amik egészen más mederbe terelik a napunkat. „Amit az első órákban teszel, az megadhatja az alaphangot a sikerhez és a jóléthez” – írták, és öt hasznos tippet is közkinccsé tettek.
A hatvani szakemberek szerint ezek az egyszerű lépések rendszeresen megvalósítva hozzájárulnak a maximális teljesítményhez és nem mellesleg egészségesebbé is tesznek.
Ébredj egy pohár vízzel!
Ha azonnal hidratálod a szervezetedet ébredés után, nemcsak felfrissül a tested, hanem az anyagcseréd is beindul és az agyműködésed is gyorsabb fokozatra kapcsol.
Mozgás 10 percben
Egy gyors edzés, nyújtás vagy akár egy séta is elegendő ahhoz, hogy már reggel növeld az energiaszintedet és frissebbé válj. Nincs idő edzőterembe menni? Semmi gond, otthon is megoldhatod a napindító átmozgatást!
Egészséges, tápláló reggeli
Egy jól összeállított reggeli feltölt energiával, és stabil vércukorszintet biztosít. A legjobb, ha a tányérodra fehérje, rost és egészséges zsírok is kerülnek – például egy tojásos-avokádós pirítós vagy zabkása formájában.
A további két egyszerű, de nagyon hatékony reggeli tippet ide kattintva olvashatod el!
Nyitókép: Getty Images
Kapcsolódó cikkek
