(Kép forrása: Getty Images)
A menstruációs ciklus átlagos időtartama 28 nap és négy fő szakaszból áll: menstruációs, follikuláris, ovulációs és luteális fázis. Minden időszaknak megvan a maga testi-lelki jellemzője: van, amikor a pihenés és befelé figyelés kerül előtérbe, máskor pedig a kreatív energiák és a társas kapcsolatok. Az étrend, a mozgás és a napi rutin tudatos alakítása segíthet kiegyensúlyozottabban megélni a változásokat.
Galériánk segítségével lépésről lépésre megismerheted, mire számíthatsz, és hogyan támogathatod magad minden szakaszban.
4 fotó megtekintése
Kép: Getty Images
Menstruációs fázis
Testi-lelki állapot: Alacsony energiaszint, görcsök, derékfájdalom, mellfeszülés, puffadás, befelé fordulás.
Tipp: Engedj magadnak pihenőt, fogyassz melegítő, vasban gazdag ételeket.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Follikuláris fázis
Testi-lelki állapot: Energiaszint növekedése, kreatív ötletek, jobb koncentráció.
Tipp: Próbálj ki új mozgásformákat és fogyassz friss zöldségeket, fehérjét.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Ovulációs fázis
Testi-lelki állapot: Csúcson a vitalitás, ragyogsz.
Tipp: Használd ki a kommunikációs erődet, mozogj intenzívebben, és támogasd szervezeted könnyű, tápanyagdús ételekkel.
Fotó megosztása:
Kép: Getty Images
Luteális fázis
Testi-lelki állapot: Hangulatingadozás, enyhe fáradtság, fokozott étvágy.
Tipp: Figyelj a magnéziumbevitelre (pl. diófélék, étcsokoládé), és iktass be relaxációs gyakorlatokat.
Fotó megosztása:
