(Kép forrása: Getty Images)
Akár tízóraira vagy uzsonnára is érdemes elkortyolni egy pohár gyümölcsös, vitaminban gazdag smoothie-t, ami télen különösen hasznos az immunrendszer erősítése szempontjából is. Most három ízletes gyümölcsös változatot mutatunk – van, amelyikbe egy kis zöldség is kerül –, amit még a gyerekek is szívesen fogyasztanak!
Sütőtökös smoothie
Hozzávalók:
- 1 közepes banán – fagyasztott is lehet
- ½ csésze cukrozatlan mandulatej vagy más növényi tej
- ⅓ csésze natúr görög joghurt
- ⅓ csésze sütőtökpüré
- ⅛ teáskanál pumpkin spice fűszereverék – itt találod a receptjét
- 1-2 teáskanál méz vagy juharszirup
Elkészítés:
Tedd a banánt, a mandulatejet, a joghurtot, a sütőtökpürét, a fűszert és a mézet/szirupot egy turmixgépbe, és turmixold simára.
Spenótos-ananászos zöldturmix
Hozzávalók:
- ½ csésze cukrozatlan mandulatej
- ⅓ csésze görög joghurt
- 1 csésze bébispenót
- 1 csésze banán felszeletelve – lehet fagyasztott is
- ½ csésze ananász, feldarabolva
- 1 evőkanál chia mag
- 1-2 teáskanál juharszirup vagy méz (opcionális)
Elkészítés:
Tedd a mandulatejet és a joghurtot egy turmixgépbe, majd add hozzá a spenótot, a banánt, az ananászt, a chia magot és a mézet/szirupot, majd turmixold simára.
Bogyós gyümölcs smoothie kefírrel
Hozzávalók:
- 1 és ½ csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs
- 1 csésze natúr kefir
- ½ közepes banán
- 2 teáskanál mandulavaj
- ½ teáskanál vanília aroma
Elkészítés:
Tedd a bogyós gyümölcsöt, a kefirt, a banánt, a mandulavajat és a vanília aromát egy turmixgépbe, majd turmixold simára.
(Forrás: eatingwell.com)
Kapcsolódó cikkek
