Kép: Getty Images
Hizlaló gyümölcsök: ezekkel kell vigyázni
A gyümölcsök az egészséges táplálkozás alapvető elemei, tele vitaminokkal, rostokkal és antioxidánsokkal. Mégis érdemes figyelni arra, hogy melyikből mennyit fogyasztunk, mert bizonyos fajták energiatartalma magasabb, így könnyebb velük túllépni a napi kalóriakeretet – különösen akkor, ha gyakran vagy nagy mennyiségben kerülnek a tányérra, írja a Nosalty.
Sokan hajlamosak a gyümölcsöket két csoportra osztani: „diétás” és „hizlaló” kategóriába. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. Egyetlen gyümölcs sem okoz önmagában hízást, viszont vannak olyan fajták, amelyek édesebbek, sűrűbb energiatartalmúak, vagy egyszerűen olyan finomak, hogy könnyű belőlük sokat enni.
Hízás gyümölcsök: melyekből könnyű túl sokat enni?
Bizonyos gyümölcsökből különösen könnyű nagyobb adagokat elfogyasztani. Galériánkban mutatjuk, melyek ezek a gyümölcsök.
Nem a gyümölcs hizlal, hanem a mennyiség
A legfontosabb tanulság, hogy a testsúlyt nem egyetlen gyümölcs határozza meg. A banán, a szőlő vagy a datolya is része lehet egy kiegyensúlyozott étrendnek, ha mértékkel fogyasztjuk őket. A kulcs inkább az adagokban és a teljes napi étrendben rejlik.
Diéta során sokan a lédúsabb, alacsonyabb energiatartalmú gyümölcsöket választják gyakrabban. Ilyenek például az alma, a citrusfélék vagy a bogyós gyümölcsök, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, miközben rostban gazdagok és jól telítenek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bizonyos gyümölcsöket teljesen ki kellene zárni az étrendből. Sokkal inkább arról van szó, hogy érdemes tudatosan figyelni az adagokra, és felismerni azt a pontot, amikor az egészséges snack már túl nagy mennyiséggé válik.
Kép: Getty Images
Kapcsolódó cikkek
