Fordíts gondot magadra is
Próbálj ellenállni annak a késztetésnek, hogy a koffeint tekintsd a fő élelmiszercsoportnak, vagy éppen az alvás helyettesítőjének. Helyette figyelj az egészséges étkezésre, igyál sok vizet, és rendszeresen menj ki a friss levegőre. Próbálj meg aludni akkor, amikor a baba is alszik, és olyan éjszakai időbeosztást kialakítani a pároddal, ami lehetővé teszi mindkettőtöknek a pihenést és a baba gondozását. Ezek a szokások segíthetnek, hogy megőrizd az újszülött ellátásához szükséges energiát.
Legyenek látogatási szabályaitok
A rokonok és a barátok bizonyára meg szeretnének látogatni benneteket, és találkozni a kisbabával. Jelezd előre bátran, hogy nektek melyik napok felelnek meg és mikor, és hogy mennyi időt tudnak ott tölteni, a baba étkezéseit, alvásait figyelembe véve. Ragaszkodj hozzá, hogy mossanak kezet,mielőtt megfogják a babát, és kérj meg mindenkit arra, hogy aki beteg, az maradjon otthon, amíg nem lesz jól.
Néha csak sodródj az árral
Mindig hagyj magadnak sok időt a szoptatásra, az alvásra, és az esetleges sírásra. Ha ki kell mennetek, mindig számolj több idővel a holmik összepakolásához, és az elkerülhetetlen, utolsó pillanatban történő pelenkacseréhez.
Bármikor megtörténhet az érzelmi hullámvasút
Egy óra leforgása alatt el lehet jutni attól, hogy azon csodálkozol, milyen imádnivalók a baba ujjacskái, addig, hogy a függetlenséged elvesztésétől tartasz, vagy attól, hogy nem tudod megfelelően gondozni a picit.
Valószínűleg te és a párod is fáradtak lehettek, és szoronghattok. Beszéljetek arról, mi okoz nektek aggodalmat, és egy közös nevetés is segíthet egy kicsit oldani a feszültséget.
Lazíts az elvárásokon
Egyelőre hagyd ott a porcicákat, ahol vannak, a takarítás tud várni, ne gyötörd magad azzal, hogy ugyanannyi feladatot oldj meg, mint korábban. Semmi baj nincs azzal, ha időnként hideget, szendvicset ebédelsz, ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy főzz.
- Kapcsolódó: 10 meglepő dolog, ami egy újszülöttel történik
Levegőzz egyet
Ha úgy érzed, hogy egy kicsit sok volt néhány dolog, menj egy rövid sétára a babával, vagy ha teheted, hogy egy kis időre valaki, akiben megbízol, vigyázzon rá, akkor levegőzz egyet egyedül.
Fogadd el a segítséget
Ha a barátok és a szeretteid felajánlják a segítségüket, fogadd el. Ez lehet akár az, hogy egy időre fogják a babát helyetted, besegítenek a rendrakásba, ruhahajtogatásba, stb., vagy elintéznek néhány ügyet – bármit, amiben éppen a legnagyobb szükséged van a segítségre.
Tölts időt másokkal is
Az újszülöttnek természetesen szüksége van a figyelmedre és a szeretetedre, de nem hagyod cserben a babát azzal, ha másokkal is töltesz időt. Ha vannak idősebb gyermekeid, mindegyikükkel tölts időt kettesben. Randizzatok a pároddal, vagy találkozz egy barátoddal egy közös ebédre, kávéra vagy beszélgetésre, filmnézésre.
- Kapcsolódó: Öt hazugság, amit elhittem a babázós időszakról
Értékeld a pillanatot
Az újszülött időszak sem tart örökké, ezért állj meg egy kicsit, a káosz közepette is, hogy értékeld a pillanatot.
Tudd, mikor kell további segítséget kérned
A gyermeknevelés még egy jó napon is lehet kihívás. Ha lehangoltnak érzed magad, és nehezen tudsz alkalmazkodni az újszülött életéhez, érdemes lehet beszélned egy orvossal, egy terapeutával.
Forrás: mayoclinic.org
Kapcsolódó cikkek
