3 szuper fogyókúrás recept
Jól tudjuk, hogy a sikeres fogyókúra nem a gyorsaságban, nem a kalóriák számlálgatásában rejlik, hanem az életmódunk megváltoztatásában. Dietetikus szakemberek nem győzik hangsúlyozni, hogy mozgás nélkül nem képzelhető el a sikeres diéta, ahogy az sem, hogy valamely tápláléktípust teljesen kiiktatunk az étrendünkből. Sok folyadék, sok mozgás, rengeteg zöldség és gyümölcs nélkül nem képzelhető el a hosszú távú siker.
3 szuper finom és kímélő receptet ajánlunk most, amivel egy kicsit egyensúlyba hozhatjuk az ünnepek alatt megterhelt testünket. Egy levest, egy főételt és desszertet mutatunk be. Mindhárom könnyen elkészíthető, ízletes és egészséges. Mozogni és sok folyadékot (vizet) inni ne felejtsünk el.
Kelbimbó krémleves
Hozzávalók:
320 g kelbimbó
10g főzőmargarin vagy vaj
80 ml tejszín (vagy tej)
petrezselyem zöld
só
lestyán
2,5 liter csontlében tedd fel főni a megmosott kelbimbókat. Ha kész, a levest turmixold össze, és tejszínnel dúsítsd, majd fűszerezd. Pirított zsemlekockát is adhatsz hozzá.
Zöldséges hal
Hozzávalók: 50 dkg hal
20 dkg burgonya
20 dkg sárgarépa
20 dkg gyalult patisszon
só, késhegynyi őrölt fehér bors
20 dkg gomba
20 dkg paradicsom
4 evőkanál olívaolaj
Megpároljuk a burgonyát, a répát, és a gombát. Egy másik lábasban pedig a patisszont és a paradicsomot. Ezután a zöldségeket olajban együtt megpirítjuk. Előmelegített tűzálló edényben megsütjük a halat a forró sütőben. Kb. negyed óra sütés után a halhoz hozzáadjuk a megpirított zöldségeket, sózzuk, borsozzuk, majd fóliával letakarva még fél órát sütjük.
Sárgarépás túrókrém
Hozzávalók:
120 g félzsíros tehéntúró
40 g reszelt sárgarépa
20 g búzacsíra
40 ml kefír
A túrót villával összetörjük, a répát leszereljük és hozzáadjuk az összes összetevőt. Egy tálban alaposan összekeverjük őket.
Kapcsolódó cikkeink fogyókúra témában:
Lefogyhatunk nagymamáink fogyókúrájával?
Egyél lassan, ha fogyni akarsz!
Kapcsolódó cikkek
