Szülőként a nap minden percében izgulunk és idegeskedünk a gyerek miatt. Egyrészt a biztonsága miatt izgulunk, nem történik-e végzetes baj, ha csak egy másodpercre eltűnik a szemünk elől? De azon is sok szülő stresszel, vajon jól neveli-e a gyerekét, nem babusgatja-e túl (ha lehet olyat egyáltalán), vagy épp fordítva: nem-e túl szigorú vele?
A mindennapi idegeskedés és feszültség viszont amennyire el tudja fárasztani az embert, kellemetlen mellékhatásként álmatlanságot is okozhat. Ha te sem alszol jól, íme néhány rendhagyó tipp: ezeket edd, hogy könnyebben jöjjön álom a szemedre!
Gabonapehely
Szerencsére a gabonapelyhek többségében olyan felaprított búzafajták, illetve B6-vitamin vannak, amelyek tulajdonképpen álomba ringatnak.
Hummusz
Ezt a krémes állagú ételt csicseriborsóból és tahiniből készítik, és szintén értékes B6-vitamin forrás. Hogyha éjszaka csemegéznél belőle, teljes kiőrlésű kenyeret vagy kekszet válassz hozzá.
Banán
Mivel a banán híres a magas magnézium- és káliumtartalmáról, amelyek ellazítják az izmokat, ezért sokan úgy tartják, hogy az elalvásban is segíthet.
Teljes kiőrlésű gabonák
A magnézium miatt a bulgur, az árpa és a teljes kiőrlésű gabonák is jók arra, hogyha nehezen alszol el.
Magvak
A napraforgótól a szezámmagig nagyjából bármit rágcsálhatsz, akár még lefekvés előtt is, hiszen kisebb mennyiségnél nem is lesz nehéz feldolgoznia a szervezetednek.
Kelkáposzta
Igazi szuperétel, amely nagy koncentrációban tartalmaz kalciumot, ami segít a hormonoknak is “megpihenni”.
Méz és joghurt
A langyos tej fogyasztását sokan ajánlják lefekvés előtt, de nekünk van ennél egy jobb tippünk. A joghurt és a méz is azon legjobb élelmiszerek közé tartoznak, amelyek ideálisak álmatlanság ellen. Legközelebb próbáld ki!
Mandula
A mandula, a mogyoró, a dió pont arra jók, hogyha az éjszaka közepén pár szemet megeszel belőlük, akkor kellemesen vissza tudjál aludni.
Sajt és sós keksz
Ez a kombináció tökéletes arra, hogy végre véget érjenek az esti forgolódások. Persze ne egyél belőle túl sokat, néhány falat is megteszi majd a hatását.
(via)
Kapcsolódó cikkeink álmatlanság témában:
- 7 dolog, amit muszáj kerülni elalvás előtt
- Hogyan győzhető le az álmatlanság?
- Amit rosszul tudsz az alvásról
Kapcsolódó cikkek
