alváshiány
Alvás, mi már sosem leszünk barátok?
Korán kell ma indulnunk, ezért 6-ra állítottam ébresztőt. De mire megszólal a telefonom, már több mint 40 perce ébren vagyok. És nem azért, mert kialudtam magam.
Rosszabbul alszanak az anyák a koronavírus-járvány miatt
Egy új kutatás szerint a járvány idején megduplázódott az álmatlanság aránya az anyukáknál.
Kellemetlenségek, amiktől a szülés sem szabadít meg egyből
Az áldott állapotnak számos olyan velejárója lehet, amit legszívesebben a fogasra akasztanánk, amint kilépünk a szülőszobából. Sajnos azonban nem minden kellemetlenség múlik el a szülés után azonnal.
Nem alszol jól? Lehet ez a probléma
Amikor arról kérdeznek valakit, milyen szobát lát maga előtt, ahol a legjobban tud aludni, valószínűleg inkább egy tiszta, egyszerű, minimalista háló sejlik fel a szeme előtt.
Így aludhatsz jobban a baba születése után
A kimerültség gyakran jár együtt a szülővé válással, különösen az első évben, amikor sem az anyukák, sem az apukák nem tudják kialudni magukat kellőképpen.
Mit tehetünk a terhességi alvásgondok ellen?
A terhesség alatti hormonális változások miatt sok kismama rosszabbul alszik éjszakánként. Egy 2015-ben készült tanulmány szerint a megkérdezett nők 60%-a tapasztalt álmatlanságot, és közel 80%-uk nehezen találta meg a megfelelő alvási pozíciót.
Ez a valódi oka a szülők kimerültségének
Nem mindig a kellő alvásidő a magoldás, ha fáradt, kialvatlan a szülő. De akkor mi?
Impulzív a gyerek? Ez lehet a megoldás!
A gyerek meggondolatlan, nehezen korlátozza az érzelmeit, és emiatt bizony gyakran bajba kerül. Az impulzivitás az ADHD egyik jellemző tünete. De mit lehet ellene tenni?
Ezért fontos, hogy minél többet aludjanak az anyák!
Nagyon jól tudjuk, hogy az anyaság a korábbinál jóval kevesebb alvással jár együtt, és az újdonsült szülők egyik legnagyobb problémája a kialvatlanság. Fontos azonban, hogy a saját alvásunkat is előrébb soroljuk azon a bizonyos listán. Elmondjuk, miért.
Az alvás hozzásegít a gyermekáldáshoz?
A fogantatás sikere két emberen múlik, az anyának és az apának egyaránt fontos az egészséges életmód. Egy új kutatás pedig arra is rámutatott, az alvásnak is komoly szerepe van a meddőség elleni küzdelemben, főként a férfiak esetében.
A párunk miatt nem tudjuk kipihenni magunkat?
Újabb fontos különbségre derült fény a nők és a férfiak egészsége között: a nők sokkal kevesebbet alszanak, többek között azért is, mert a férfiak horkolása nem hagyja őket pihenni.
Hat évnyi alváshiányra készülj, ha gyereked lesz
Ha a szülőket kérdezzük, biztosan az alváshiányt hozzák fel, mint az egyik legnehezebben elviselhető dolgot a kisbaba születése után. Ráadásul, valószínűleg hosszabb ideig befolyásolja majd az életünket, mint hisszük.
Mi ez a gyakori fáradtság, betegség?
Tavaszra a vitamin raktárak kimerülnek, a D-vitamin szint is lecsökken, emiatt mindenkinél gyakrabban jelentkezhet fáradtság és könnyebben kaphatunk el betegségeket.
Hat évig nem tudják kialudni magukat a szülők
Azt régóta tudjuk, hogy egy kisbaba mellett szinte képtelenség kipihenni magunkat, de egy kutatás szerint a szülőknek hat évre van szüksége, hogy az alvásuk mennyisége és minősége visszatérjen a kielégítő szintre.
Az anya is boldogabb, ha korán fekszik a gyerek
Sok családban rendszeresek az esti csatározások: annak ellenére túl későn kerülnek ágyba a gyerekek, hogy a szakemberek szerint is fontos, hogy minél többet aludjanak. Pedig a korai fekvés nemcsak a kicsiket, de a szülőket is boldogabbá teszi!