éjszakai alvás
Tiltott alvászónák: ezekben az időszakokban semmiképp se aludj!
Bár látszólag a világ legtermészetesebb, legegyszerűbb dolga az alvás - amivel életünk harmadát töltjük - mégis a legkomplikáltabb emberi folyamatok közé tartozik. Kevesen tudják, hogy bizonyos napszakokban az alvás kimondottan káros is lehet, így ez a pár óra tiltólistás az alvásszakértők szerint.
Rámehet az egészséged, ha lámpa vagy tévé mellett alszol el
Már az enyhe világításnak való kitettség is szív-és érrendszeri károsodást okozhat az éjszakai alvás során, sőt az inzulinrezisztenciát is növeli, ha fény mellett alszunk el.
Így kezeld a gyermeked alvási regresszióját
Ne aggódj, a legtöbb gyereknél előfordul, hogy az alvási szokásai visszafelé változnak és olyan lesz éjjel, mint egy kisbaba. Van megoldás!
Ha a baba éjszaka nem alszik
Vannak babák, akik mintha fordítva érzékelnék a napszakokat, nappal alszanak, éjjel fent vannak. De az is előfordulhat, hogy a már jól alvó baba egyszer csak sűrűn kezd ébredni éjszakánként.
Éjszakáról éjszakára is változhat a baba alvása
Egy tanulmány megerősítette, hogy a baba alvási szokásai nagyon változatosak, akár éjszakáról éjszakára eltérhetnek.
Mikor alussza át az éjszakát a baba?
A babád alvási szokásai miatt szinte zombinak érzed magad? Légy türelmes, előbb-utóbb át fogja aludni az éjszakát.
Miért sír álmában a baba?
Nem kell aggódni, ha sír, nyöszörög vagy akár kiabál álmában egy kisbaba: ez a legtöbbször semmilyen problémát nem jelez. Mégis, miért sírhatnak álmukban a kicsik? Hogyan nyugtathatjuk meg őket?
Ilyen hatással van az alvási szokásaidra a szoptatás
A második, harmadik trimeszterben már tapasztalhattad, hogy a terhesség hogyan befolyásolja az éjszakai pihenésed. Nehéz volt már olyan pozíciót találnod az egyre növekvő hasad miatt, ami egyszerre kényelmes és biztonságos is.
Miért nem alussza végig az éjszakát?
Mióta megszületett, nem aludtam végig egyetlen éjszakát sem - panaszkodunk sokan, álmosan és fáradtan, különösen akkor, ha úgy nyolc hónapos kor táján még bele is erősít a gyerkőc.
Hogyan vészeld át a kánikulát?
A nagy meleg a gyerekeket is megviseli. Ötleteket adunk, hogy miként vészeljétek át a forró éjszakákat.
Fog aludni? Rajtad is múlik!
Amíg meg nem születik az első gyereked, az alvás jó esetben természetes része az életednek. De az első hetekben biztosan elgondolkodsz: vagy a gyerek nem működik jól, vagy te. Néhány hét múlva eljön a pillanat, amikor MINDENT tudni akarsz az alvásról.