fogyókúra
Fogyókúra: kalóriák helyett a makroelemeket számold
A szakemberek szerint a kalóriák számolgatásánál lényegesen hatékonyabb módszer a makroelemek számbavétele. Mit jelent ez?
A rágás hangja segít a fogyókúrában
Ha csendben maradunk étkezés közben, és meghallgatjuk, hogyan rágunk, kevesebbet fogunk enni: így ugyanis jobban tudatosodik bennünk, hogy mennyit és mit is fogyasztottunk.
A séta csökkenti az étvágyat
Sokan vállalnak szigorú fogyókúrát, hogy leadjanak néhány kilót, pedig egy kis séta segít abban, hogy kevésbé legyünk éhesek. Ennek eredményeként aztán nincs szükség koplalásra, mivel a napi kalóriabevitel különösebb erőfeszítés nélkül csökken.
Egyél sötétben, úgy könnyebb fogyni
Ha nem látod pontosan, mit eszel és mennyit, akkor sokkal többnek tűnik az elfogyasztott étel mennyisége és összességében kevesebbet kerül a pocakodba, mintha lámpafényél zajlik az étkezés - derült ki egy kutatásból.
Segít a fogyásban, ha naponta mérjük magunkat
Szakértők szerint a sikeres fogyókúra titka, hogy mindennap mérjük magunkat. Persze emellett az sem árt, ha eleget mozgunk és megfelelően táplálkozunk.
Mogyoróvajjal is lehet fogyni
Heti négyszer érdemes mogyoróvajat enni, ha szeretnénk, hogy a testtömeg-indexünk csökkenjen - derül ki a University of Houston kutatásából.
Ha fogyni szeretnél, egyél mandulát!
Naponta egy maréknyi mandula fogyasztása távol tartja az éhséget, és kiváltja a kevésbé egészséges ételekből származó üres kalóriákat.
A divatdiéták veszélyei és buktatói
Ahogy az öltözködésnek, úgy a testalkatnak és ehhez kapcsolódóan a diétáknak is mindig van aktuális divatja. Hihetünk-e az éppen trendi fogyókúrás ajánlásoknak?
12 ok, amiért érdemes zöld teát inni
Sokkal hatékonyabb rákmegelőzés terén, mint a zöldségek, ráadásul a fogyásban is elképesztően nagy segítség - és ez még csak a jéghegy csúcsa.
Miért egyen a család levest?
Gyermekkorunkban a vasárnapi ebédlőasztal elképzelhetetlen volt húsleves nélkül. Mi azóta felnőttünk, és az étkezési szokások is megváltoztak. Pedig a levest kár kihagynunk a hétvégi menüből!
Lefogyhatunk nagymamáink fogyókúrájával?
Tudod hogyan fogyókúráztak a nők, amikor még nem léteztek konditermek, és centimétereket lefaragó, bőrt feszesítő csodamasinák? Milyen praktikához folyamodtak a mai nagyik és dédik? Ha belekukkantunk a múlt század fogyókúra trükkjeibe, érdekes dolgokra bukkanhatunk...
Mikor kezdjen diétázni a duci gyerek?
Dundi a gyerek? Mit tegyünk? Érdemes diétáztatni és ha igen, mikor és hogyan? A szakértő válaszol!
Szülő lettem – életmódot váltok
Teli vagyunk kifogásokkal, amikor az életmódváltásra kerülne a sor. A gyerek születése azonban esélyt ad arra, hogy megpróbáljunk egészségesebben élni.
Fogyás koplalás nélkül: mítosz vagy valós lehetőség?
Ha elkezded böngészni a különféle fogyókúrák ajánlatait, hamar észreveszed, hogy sokan úgy hirdetik magukat: ehetsz, amennyit csak akarsz, fogyni fogsz. Vagy: továbbra sem kell lemondanod a kedvenceidről. Csak icipici változtatásokra van szükség. Tényleg?
Fogyjon természetesen!
A fogyókúra módszereiről sok millió szót írtak le, ezernyi különféle diéta és étrend-kiegészítő áll rendelkezésre, hogy az áhított súlycsökkentést segítse. Az egészséges, esztétikus alak visszanyeréséhez ajánlunk sikeres, természetes és biztonságos utat