![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/07/egeszseges-etelek-1200.jpg)
kismama étrendje
![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/07/egeszseges-etelek-1200.jpg)
![kismama eszik](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/07/kismam-eszik-1200.jpg)
10 tápláló étel a második trimeszterre
Néhány egészséges és tápláló ételötlet a terhességed második trimeszterére.![kismama eszik](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/06/kismama-nassolnivalo-1200.jpg)
Öt egészséges nassolnivaló kismamáknak
Öt helyzetre mutatunk egy-egy finom és egészséges nassolnivalót, ha rád törne az éhség.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/04/kismama-kisetkezes-1200.jpg)
Egészségesebb és finom nassolnivalók kismamáknak
Gyors, egyszerű és finom nassolnivalók a terhesség idejére, akár édeset vagy sósat ennél!![kismama nem akar enni](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/01/terhesseg_etvagytalansag_1200.jpg)
Étvágytalanság terhesség alatt: mi okozza és mit tehetsz ellene?
Bár sokaknak a várandósság hónapjaiban meg szokott nőni az étvágyuk, van, aki éppen az ellenkezőjét tapasztalja. Mire érdemes figyelni?![kismama hűtő előtt](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/10/terhesseg_halfogyasztas_1200.jpg)
Biztonságos halat enni a terhesség alatt?
Ha eddig kételkedtél benne, hogy ehetsz-e halat a várandósság alatt, a rövid válasz az, hogy igen.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/07/gorogdinnye_n-1.jpg)
Ezért érdemes görögdinnyét enni a terhesség alatt
A görögdinnye egy vízben igazán gazdag gyümölcs, aminek állítólag több előnye is van a kismamákra nézve. De mit mond erről a tudomány?![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/05/tojas_kolin_terhesseg_agyfejlodes_n-1.jpg)
Ezért érdemes tojást ennie a kismamáknak
Napi három tojás elfogyasztása elegendő kolint biztosíthat a nők szervezetének - ez pedig a baba agyfejlődésének egyik kulcstápanyaga.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/04/kismama_reggelizik_n-1.jpg)
Tippek a reggelihez a babavárás idejére
A várandósság alatt különösen fontos az egészséges étkezés, és ez igaz a reggelire is. A cél az, hogy a nap első étkezése legyen vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, amelyek feltöltenek energiával.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/01/kismama_foz_n-1.jpg)
Könnyű és egészséges ebédötletek kismamáknak
Számos remek ebéd létezik, amit kismamaként is biztonsággal fogyaszthatsz, és a konyhában sem kell órákat eltöltened az elkészítésükhöz.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2021/06/egeszseges_taplalkozas_terhesseg_n-1.jpg)
Csökkentheti a terhességi szövődmények kockázatát az egészséges táplálkozás
Az amerikai Országos Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a várandósság előtti és alatti egészséges táplálkozás összefügg a terhességi szövődmények alacsonyabb kockázatával.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2021/06/egeszseges_terhesseg_eletmod_etkezes_n-1.jpg)
Az egészséges terhesség 12 pontja
Most, hogy tudod, hogy kisbabát vársz, minden eddiginél fontosabb, hogy fizikailag és érzelmileg is vigyázz magadra. Növelheted az esélyeit a problémamentes várandósságnak és az egészséges babának, ha odafigyelsz néhány egyszerű irányelvre.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2018/09/tiltolistasetelterhesseg.jpg)
Tiltólistás ételek a terhesség alatt
Terhesség során az elfogyasztott ételek és italok a babához is eljuthatnak a méhlepényen keresztül, ezért különösen fontos odafigyelni ilyenkor az étrendünkre.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2012/05/vaspotlasnagy.jpg)
Vaspótlás zöldekkel!
A spenót és a sóska dúskál a vasban, a folsavban és a C-vitaminban, ezért különösen ajánlják kismamáknak.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2011/08/kismamataplalkozas236.jpg)
Így táplálkozz, ha babát vársz
A terhesség jó indok arra, hogy végre változtass táplálkozásodon. Nemcsak vitamintabletták segítségével lehetsz egészséges! Íme pár táplálkozási tanács és pár konkrét tuti recept!