(Kép forrása: Getty Images)
Önmagában az étkezés nem tudja megoldani az alvási problémákat, de más ajánlott módszerek mellé érdemes lehet megfogadni étkezési tippeket is a jobb alvás érdekében.
Néhány ételről úgy tartják, hogy segítheti a jobb alvást – korábban ebben a cikkünkben is mutattunk néhány ilyet.
Az egyik ezek közül a banán, ami hozzájárulhat az ellazuláshoz és a pihentetőbb alváshoz. Hogy mi ennek az oka, arról a Vogue Germany nyomán írt a marieclaire.hu.
Ahogy a portál írja, a banán több olyan tápanyagot is tartalmaz, amely hozzájárulhat az ellazuláshoz. Egyrészt található benne egy triptofán nevű esszenciális aminosav: ez szerepet játszik a szerotonin termelődésében, és a hangulatra és nyugalmunkra is van hatás.
Továbbá a banán egy káliumban gazdag gyümölcs is, ami az izomműködést támogatja, az izmok ellazulását segítő magnézium is van benne, emellett kellemes teltségérzetet is ad a benne található rostok és szénhidrátok miatt is.
De ahogy a portál is írja, a szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a banán önmagában nem tekinthető bizonyított alvásjavítónak. Összetett hatása van, ami nagyban függ az egyéni reakcióktól.
Éppen ezért, ha kipróbáljuk ezt a szokást, érdemes megfigyelni, hogyan reagálunk az ilyen változtatásokra, könnyebben alszunk-e el, kipihentebben ébredünk-e.
Korábban ajánlottunk olyan ételeket is, amik segíthetnek a gyereknek jobban aludni, melyek közül a banán volt az egyik. De hasonlóképp érdemes lehet próbálkozni meleg tejjel, joghurttal, vagy éppen zabpehellyel. Hogy miért, arról ebben a cikkünkben olvashatsz.
Kapcsolódó cikkek
