A mindfulnesst magyarul leginkább tudatos jelenlétként, tudatosságként, éber figyelemént szoktuk nevezni. Olyan gyakorlatok ezek, melyek segítenek, hogy tudatában legyünk saját gondolatainknak, érzéseinknek és testérzeteinknek a jelen pillanatban, a figyelmünket a mostra, az adott pillanatra irányítani, és ezáltal egyensúlyba kerülni, fókuszálni. Ez nemcsak a felnőtteknek, hanem a gyerekeknek is hasznos lehet.
(Kép forrása: Getty Images)
A mindfulness odafigyelést jelent, azt, hogy észrevesszük, hogy mi történik rajtunk kívül, ugyanígy a gondolatainkat és érzéseinket is, és mindent hagyni úgy zajlani, ahogy van. Ez a készség segíthet megbirkózni a nagy érzelmekkel és a kihívásokkal teli élményekkel. A jó hír pedig az, hogy gyakorlással fejleszthetjük.
Amellett, hogy a mindfulness csökkentheti a gyerekeknél a stressz szintjét, segíthet fokozni a koncentrációt és a figyelmet, és nyugodtabbnak maradni stresszhelyzetben, koncentráltnak lenni, jobban figyelni és türelmesnek lenni. Ehhez pedig nem kell bonyolult gyakorlatokat végezni – az alábbi galériában található egyszerű és játékos tevékenységek is remek technikák lehetnek, amiket a napi rutin részévé lehet tenni.
Egyszerű mindfulness gyakorlatok gyerekeknek
(via)
Kapcsolódó cikkek
