(Kép forrása: Getty Images)
A két óraátállítás ideje minden évben március és október utolsó vasárnapjaira esik. Így 2025-ben a tavaszi óraátállítás ideje március 30-a, vasárnap lesz: ekkor kell az óráinkat hajnali 2:00 óráról hajnali 3:00 órára előre állítani.
Az óraátállítást sokan nehezen viselik, amit az okozhat, hogy ez megzavarhatja a cirkadián ritmust – ez egy olyan természetes ciklus, amely szabályozza az alvást, és ami nagyban függ a természetes fény és sötét ciklusokkal, hogy segítse az egészséges, jó minőségű alvásunkat.
Ahogy azt az amerikai Alvás Alapítvány (Sleep Foundation) írja, ha évente kétszer váltunk, változnak az órák, amikor a természetes fénynek vagyunk kitéve. Ez pedig megzavarhatja az alvás-ébrenlét ciklusunkat, ami hozzájárulhat az alváshiányhoz.
A többség számára néhány nap vagy hét alatt enyhül az óraátállítás hatása. Néhány dologra érdemes odafigyelni a megelőző időszakban és az óraátállítás után is, hogy könnyebben viseljük a hatásait. Az amerikai Alvás Alapítvány tanácsaiból és a Colorado Egyetem tippjeiből ajánlunk néhányat.
Kapcsolódó cikkek
