![Kamasz lány alszik fehér párnán](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/10/alvas-idopontja-fontos.jpg)
cirkadián ritmus
![Kamasz lány alszik fehér párnán](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/10/alvas-idopontja-fontos.jpg)
![Szemmaszk](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/07/szemmaszk.jpg)
Nyáron fekete szemmaszkban kéne aludni
Amikor végre mélyen alszunk, kisüt a nap, a melatonin termelés leáll, ezt hívjuk nyári kialvatlanságnak.![baba nem alszik éjjel, anyja ringatja](https://gyerekszoba.hu/uploads/2023/02/babaalvas.jpg)
Miért van fent a babám éjjel, és alszik egész nap?
Ha sejtetted is, hogy a babák alvása nem teljesen olyan, mint a felnőtteké, valószínűleg arra azért nem számítottál, hogy teljesen felcserélik a napszakokat.![téli alvás](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/11/alvas_1200.jpg)
Ezért nagyobb az alvásigényünk télen
Mi a magyarázata annak, ha télen úgy érezzük, hogy több alvásra van szükségünk?![tinédzser alszik](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/11/alvas_kamaszkorban_1200.jpg)
Több alvás kell a kamaszoknak mint eddig gondoltuk
Mennyi alvásra van szüksége a tinédzsereknek az egészségük és a tanulmányaik érdekében?![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/08/alvas_11-1.jpg)
Egyre gyakoribb a szülők általi alváshormon-túladagolás a gyerekeknél
A gyermekeknél a melatonin-túladagolás egyre gyakoribb, egy Kaliforniában benyújtott perben azt állítják, hogy ezért a pontatlan címkék a felelősek.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/02/alvoujszulott_n_1-1.jpg)
Ezért folyik össze a nappal és az éjszaka az újszülött babánál
Szervezetünk órája, a cirkadián ritmusunk úgy szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusainkat, hogy reggel és napközben ébren legyünk, és este, amikor sötétedik, elálmosodjunk. Ez azonban az újszülött babáknál még nem működik.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/02/alvas_tinik-1.jpg)
Jóval kevesebbet alszanak a tinik, mint kellene
Későn fekszenek le és keveset alszanak a magyar tinik, a helyzetet csak súlyosbítja a korai iskolakezdés. A Magyar Alvás Szövetség súlyos alvásszokások kialakulására figyelmeztet.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2022/01/alvas_feny-1.jpg)
A legkisebb fény is hatással lehet a gyerek alvására
A Colorado Egyetem új kutatása szerint az óvodáskorú gyermekeknél a lefekvés előtti órában még az enyhe fénynek való kitettség is csökkenti a melatonin hormon szintjét, ami még a lámpa lekapcsolása után is zavarhatja az alvást.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2021/03/oraatallitas_ebredes_n-1.jpg)
Óraátállítás: így teheted könnyebbé a család számára
Március 28-án, vasárnap lesz a tavaszi óraátállítás, ekkor kezdődik a nyári időszámítás. Ezen a napon hajnali kettő óráról kell az órákat hajnali három órára állítani.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2021/01/baba_alvas_n.jpg)
Ezért alszik jobban a baba, ha sokat levegőzik
Amikor a baba alig hajlandó aludni, a szülők szinte bármit megtennének, hogy ez változzon. Népszerű trükk kivinni a babát egy kicsit, egy rövid sétára, hogy jobban aludjon.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2019/08/cirkadian_anyatej_n.jpg)
A szoptatás segít beállítani a baba biológiai óráját
Az anyatej jóval több, mint egyszerű táplálék a csecsemőknek - összetétele változásával még a napszakokról is jelez a babának.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2019/08/hold_cirkadian_n.jpg)
Hatással van a Hold változása a hangulatra?
Az, hogy a holdciklus váltakozása befolyással lehet az emberek viselkedésére, több ezer évvel ezelőtt is létezett felvetés, amit azonban a modern, nyugati orvoslás teljesen elutasít.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2019/07/dolgozo.jpg)
Ez a munkarend növeli a vetélés rizikóját
Az éjszakai műszakban dolgozó, esetleg sokat túlórázó várandósokat jobban veszélyezteti a vetélés és a koraszülés, mint azokat, akik nappal dolgoznak - állapította meg egy kutatás.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2018/11/korankeles_mellrak.jpg)
A korán kelő nőknél kisebb eséllyel alakul ki mellrák
Akik genetikailag pacsirták, azoknak kisebb az esélyük a mellrákra, mint azoknak, akiket a génjeik bagolynak programoztak.![](https://gyerekszoba.hu/uploads/2018/10/oraatallitas_2.jpg)
Ne feledd: ma óraátállítás!
Bár nagy vita van az óraátállítás körül, idén még biztosan előttünk áll ez a feladat: vasárnap hajnalban 3-ról 2-re kell visszaállítani az órát.