A gyerekek önmagukról alkotott képe nagy részben azokból az üzenetekből épül fel, amelyeket a legfontosabb felnőttektől kapnak. Ahogyan beszélünk hozzájuk, idővel azzá a belső hanggá válhat, amely később bátorítja vagy éppen visszatartja őket.
(Kép forrása: Getty Images) (Forrás: Getty Images)
Sok szülő ösztönösen dicsér: ha a gyerek szépen rajzol, jól szerepel az iskolában vagy sikerül valami nehéz feladat, elmondjuk neki, hogy mennyire ügyes. Ezzel természetesen nincs semmi baj, de vannak olyan mondatok, amelyek mélyebben hatnak, melyek a gyerek képességeire, kitartására és önmagába vetett hitére építenek. Melyek ezek a mondatok?
„Hiszek neked” és „Hiszek benned”
Az önbizalom erősítésének egyik legfontosabb mondata a „hiszek neked”, ami különleges erejű üzenet. Amikor egy gyerek azt érzi, hogy a szülő komolyan veszi az érzéseit, gondolatait és tapasztalatait, azt tanulja meg, hogy számít a véleménye, és hogy amit átél, az fontos. Ez pedig hosszú távon nemcsak az önbizalmát erősíti, hanem azt is, hogy később kiálljon magáért és bízzon a saját megérzéseiben. Ezzel azt mutatjuk, hogy elfogadjuk az érzéseit. Ha például azt mondja, hogy fél egy új helyzettől vagy bántotta valami az iskolában, a „hiszek neked” azt üzeni: látlak, hallak, fontos vagy nekem.
A „hiszek neked” mellett legalább ilyen erős a „hiszek benned” mondat, ami arról szól, hogy a gyerek képes megbirkózni a kihívásokkal. Nem azt állítja, hogy biztosan sikerülni fog minden, hanem azt, hogy megvan benne a lehetőség. Amikor egy gyerek új dolgot próbál ki, például megtanul biciklizni, úszni vagy kiáll egy versmondó versenyen, gyakran nem az a legfontosabb, hogy sikerül-e elsőre. Sokkal többet jelenthet számára az a tudat, hogy van valaki, aki bízik a képességeiben akkor is, amikor ő maga még bizonytalan.
„Meg tudod csinálni a nehéz dolgokat is”
A nehézségek elkerülése helyett érdemes megtanítani a gyerekeket arra, hogy képesek szembenézni velük. Sokszor ösztönösen próbáljuk megóvni őket a kudarcoktól és a csalódásoktól – pedig az önbizalom egyik legfontosabb alapja annak megtapasztalása, hogy egy akadály leküzdhető. Amikor azt mondjuk: „Meg tudod csinálni a nehéz dolgokat is”, egyszerre ismerjük el a feladat nehézségét és a gyerek erejét. Ez azért fontos, mert megtapasztalhatják, hogy a nehezebb helyzetekben is helyt tudnak állni.
„Tudom, hogy nehéz, de láttam már, hogy sikerült”
A biztatás akkor a leghitelesebb, ha konkrét tapasztalatra épül. Ha a gyereked úgy érzi, hogy egy feladat meghaladja a képességeit, segíthetsz neki azzal, ha emlékezteted arra, hogy korábban már megbirkózott hasonló kihívásokkal. Ez a mondat ráadásul azt is megmutatja neki, hogy figyelsz rá, észreveszed az erőfeszítéseit és emlékszel a korábbi sikereire.
„Büszke vagyok arra, milyen keményen próbálkoztál”
Az eredmények helyett érdemesebb a befektetett munkát elismerni. Amikor a gyerek erőfeszítéseit dicsérjük, azt tanulja meg, hogy a fejlődés nem adottság kérdése, hanem egy folyamat. A „büszke vagyok arra, milyen keményen próbálkoztál” azt üzeni: a kitartás értékes akkor is, ha az eredmény nem tökéletes.
„Rendben van hibázni”
A hibázás a fejlődés természetes része, és ha a gyereked is rendszeresen hallja, hogy a hibázás nem kudarc, hanem tanulási lehetőség, bátrabban próbálkozhat majd új dolgokkal.
„Hogyan csináltad ezt?/Hogyan sikerült megcsinálni?”
Amikor megkérdezzük a gyerektől, hogyan sikerült valami, segítünk neki tudatosítani a saját erősségeit, mert elkezd gondolkodni azon, milyen képességeket, ötleteket vagy stratégiákat használt. Ez pedig erősíti az hatékonyság érzését, azt a hitet, hogy képes hatással lenni a saját eredményeire.
„Miben tudok segíteni?”
Az önbizalom nem azt jelenti, hogy mindent egyedül kell megoldani, sőt, az egyik legfontosabb életkészség annak felismerése, mikor van szükségünk segítségre. Amikor a azt kérdezed a gyerekedtől, hogy: „Miben tudok segíteni?”, nem átveszed az irányítást, hanem támogatást kínálsz neki. Így megtanulja, hogy a segítségkérés nem gyengeség, hanem természetes része a problémamegoldásnak. Hasonlóan működik az „oldjuk meg együtt” is, mert ezzel is azt tapasztalhatja, hogy nincs egyedül a nehézségeivel. Ez biztonságot adhat, miközben mintát mutat arra is, hogyan lehet végiggondolni egy problémát, több megoldást keresni és döntést hozni.
„Szeretek veled időt tölteni”
Bár elsőre nem tűnik klasszikus önbizalom-erősítő mondatnak, valójában az egyik legerősebb üzenet. A gyerekek önértékelésének alapja ugyanis nem kizárólag az, hogy mit tudnak vagy hogyan teljesítenek. Legalább ennyire fontos, hogy érezzék azt, hogy mennyire szerethetők önmagukért. Amikor azt mondod a gyermekednek, hogy szeretsz vele lenni, azt üzened neki, hogy nem az eredményei, a viselkedése vagy a sikereik miatt értékes, hanem egyszerűen azért, mert ő az, aki.
Kapcsolódó cikkek
