Ezek a szokások is segíthetnek az önbizalmát erősíteni. (Forrás: Getty Images)
Az erőfeszítést, a stratégiát és a kitartást dicsérd meg
Dr. Patapia Tzotzolit, klinikai pszichológust szerint, amikor a szülők a gyerekeik erőfeszítését és megközelítési módját dicsérik a tulajdonságok helyett, az segíti a szemléletmódjuk fejlődését. Ahelyett, hogy azt mondanád: „Olyan okos vagy”, Tzotzoli azt tanácsolja, hogy mondd azt, hogy: „Nagyon keményen dolgoztál ezen”, vagy „Észrevettem, hogy más stratégiát próbáltál ki”, írja a HuffPost UK.
Dr. Lucie Hemmen, klinikai pszichológus és több, a tinédzserek nevelésről szóló könyv szerzője korábban megjegyezte, hogy a bókok „a tinédzsereknél nem teremtenek valódi önbizalmat”.
Engedd, hogy önállóbb lehessen
„Az önbizalom a megélt tapasztalatokból fakad, ezért nagyon fontos, hogy a gyerekeknek lehetőségük legyen próbálkozni, küzdeni, hibázni és felépülni” – mondta Tzotzoli, aki szerint a szülők ezt úgy segíthetik, hogy kezelhető, a koruknak megfelelő felelősséget adnak a gyerekeinek: például, hogy elkészítsék a tízóraijukat, bepakolják az iskolatáskájukat, kiválasszák a ruhájukat, vagy megpróbáljanak megoldani egy problémát úgy, hogy a szülő nem lép azonnal közbe.
Ahogy idősebbek lesznek, jó, ha a tinédzsereknek „van lehetőségük olyan kihívásokkal szembenézni, amelyek kissé kívül esnek a komfortzónájukon” – javasolta Hemmen egy TikTok-videóban.
A fiatalabb gyerekeknek adj választási lehetőségeket
A fiatalabb gyerekek is érezhetik azt, hogy ők döntenek, ha két vagy három reális választási lehetőséget ajánlasz fel nekik. Így valamennyi kontrollt érezhetnek egy helyzetben anélkül, hogy túlterheltté válnának. Például megkérdezheted, hogy „Uzsonna előtt vagy után írnád meg a házi feladatot?”.
„Ha a gyerekeknek koruknak megfelelő választási lehetőségeket adunk, az segít nekik abban, hogy rátermettnek és bevonódva érezzék magukat, ahelyett, hogy egyszerűen csak megmondanák nekik, mit kell tenniük” – mondta a pszichológus.
Konkrét dicsérettel bátorítsd
Tzotzoli szerint hasznos módszer, ha elmondod a gyereknek, mit figyeltél meg, amikor valamiyen nehéz dolgot csinált. Például mondhatod azt, hogy: „Láttam, hogy aggódtál, mégis megpróbáltad megoldani a feladatot”, vagy hogy „Láttam, hogy segítséget kértél ahelyett, hogy feladta volna”. A szakember szerint ez segít a gyerekeknek abban, hogy rátermettnek, bátornak és találékonynak lássák magukat.
Mutass példát az önbizalomból
A gyerekeid sokat tanulhatnak abból is, hogyan kezelik a kudarcokat – és hogy te hogyan kezeled. Ha valamit rosszul csináltál, elhibáztál, mondd el, mi volt az, és mondd azt: „Rosszul csináltam, de megpróbálhatom újra”.
Tzotzoli szerint ez a hibákat a tanulás részeként normalizálja, és segít abban, hogy a kudarcot a folyamat részeként lássák, nem pedig a történet végének. Ő maga amikor valamit elront, azt megünnepli a gyerekei előtt, és őszinte izgalmat mutat, „mert azt mondom nekik, hogy most egy lépéssel közelebb vagyok ahhoz, hogy jól csináljam” – tette hozzá.
Kapcsolódó cikkek
