D-vitamin: mennyi kell a gyereknek?
D-vitamin pótlásra azokban a hónapokban van szükség, amikor jóval kevesebbet tartózkodnak a gyerekek a napon. Ezért októbertől áprilisig ajánlják a gyermekorvosok az extra D-vitamin-bevitelt, hisz ezekben a “fényszegény” hónapokban nem tud a szervezet elegendő D-vitamint előállítani a napsugárzás UVB sugarai által.
A terhesség alatt nagy hangsúlyt kell fektetnie a várandósnak a D-vitaminpótlásra, mivel rossz vitaminnal való ellátottság mellett nem megfelelő csontozattal születhet az baba, és növekszik az allergia, s a 1-es típusú diabétesz esélye. A születés utáni első évben minden nap (egész évben) szükség van pótlásra a babának. Mivel a koraszülöttek a D-vitamin ellátottság terén is veszélyeztetettek, ezért esetükben még nagyobb jelentősége van a mesterséges bevitt kolekalciferolnak. 1 éves kor után csak ősztől tavaszig kell D-vitamint adni a gyereknek.
A gyerekek életvitele (hogy mennyit tartózkodnak a szabadban) személyenként eltérő, így változó a pontos D-vitaminigényük is. Ezért az ajánlott NE (nemzetközi egység) minimumát érdemes célul tűzni a pótlásnál.
A legfontosabb kérdés, ami felmerül ezzel kapcsolatban a szülőkben, hogy pontosan mennyit kell bejuttatni a gyerek szervezetébe a késő őszi, téli, kora tavaszi hónapokban.
A gyerekek napi D-vitamin szükséglete
- Csecsemők: 400-1000 NE, max. 1000 NE
- 1-től 18 éves korig: 500-1000 NE, max. 2000 NE
- 18 év felett: 1500-2000 NE
Túlsúly esetén továbbnő a szükséglet – 3000-4000 NE-re. Terhesség és szoptatás időszakában szintén megugrik a szervezet vitaminigénye: legalább 1500-2000 NE-t kell biztosítania naponta a kismamának, maximum 4000 NE-t.
Hogy adjuk be a D-vitamint?
A legegyszerűbb a cseppes megoldás. Kapható vényköteles és recept nélküli változat is. A kolekalciferol (D3-vitamin) cseppes változatainál változó az egy cseppre jutó NE. (Rendszerint 400-500 NE között ingadozik.) Nagyobbaknak adható rágótabletta is, amit sok esetben kombinálnak más vitaminnal, összetevővel (kalciummal, C-vitaminnal).A cseppes formula beadható egy kávéskanál gyümölcslével, teával, anyatejjel, tápszerrel is. A megfelelő 1 napra eső mennyiséget átlagban kell biztosítanunk (tehát 2 naponta is adhatjuk, nem muszáj naponta) úgy, hogy ne lépjük túl a napi maximum bevitelt (ld. fent).Kapcsolódó cikkeink D-vitamin témában:
- Kezdenek rájönni, milyen fontos a D-vitamin
- D-vitamin a gyereknek: 0-3 éves korban a legfontosabb
- Veszélyes a túl kevés D-vitamin
Kapcsolódó cikkek
