Szédülés a terhesség alatt

Fotó: GettyImages

A szédülés gyakori jelenségnek nevezhető a babavárás időszakában, különösen az első és második trimeszterben és általában teljesen ártalmatlan tünet, amelyet a terhességgel járó változások okoznak.

Mi okozhat szédülést terhesség alatt?

Hormonális változások

Már a fogantatás pillanatától óriási hormonális változások indulnak el a szervezetben. A terhesség korai szakaszában például jelentősen megemelkedik a progeszteron szint, ami ellazítja az erek falát. Az ellazult, kitágult erek miatt a vérnyomás csökkenhet, ami szédüléshez vezethet. Ez különösen reggel, felkeléskor tapasztalható, amikor a test helyzetváltoztatáshoz alkalmazkodik.

Növekvő vérmennyiség és keringési változások

A terhesség előrehaladtával a kismama vérmennyisége akár 40-50%-kal is megnő. A keringési rendszernek azonban időbe telhet, amíg alkalmazkodik a megnövekedett terheléshez. Előfordulhat, hogy a vér „lemarad”, különösen hirtelen testhelyzet-változtatáskor, ami szintén szédülést okozhat.

Alacsony vérnyomás

A fent említett hormonális változások és kitágult erek már önmagukban okozhatnak alacsony vérnyomást, de amíg a terhesség első és második trimeszterében a hirtelen testhelyzet változtatás vezet szédüléshez, addig a harmadik trimeszterben általában az idézi elő a tünetet, ha a kismama a hátán fekszik. Ilyenkor ugyanis a növekvő méh nyomást gyakorolhat a nagy hasi vénára.

Kapcsolódó cikk

baba neme

Az anya vérnyomása befolyásolhatja a baba nemét

Alacsony vércukorszint

A terhesség alatt a szervezet anyagcseréje is megváltozik, és az energiaigény megnő. Az éjszakai „éhezés” után reggelre a vércukorszint természetesen alacsonyabb lehet. Ha a kismama nem eszik lefekvés előtt, vagy hajlamos a vércukorszint ingadozására, reggelente könnyen tapasztalhat szédülést vagy gyengeséget.

Vashiányos vérszegénység

Várandósság során megnő a szervezet vasszükséglete. Ha a vasbevitel nem fedezi a megnövekedett igényt, vashiányos vérszegénység alakulhat ki. Ilyenkor kevesebb oxigén jut el a szervekhez, beleértve az agyat is, ami fáradtságot, gyengeséget, sápadtságot és szédülést is okozhat.

Dehidratáció

A megfelelő folyadékbevitel egyébként is fontos, de terhesség alatt nem árt még jobban odafigyelni rá, különösen, ha a kismama sokat küzd a reggeli rosszulléttel és hányással, ami könnyen kiszáradáshoz, az pedig szédüléshez vezethet.

Túlhevülés

A hormonális változások miatt a kismamák testhőmérséklete kissé magasabb lehet, és könnyebben kimelegedhetnek. Már egy forró zuhany vagy egy túlfűtött szoba is vezethet túlhevüléshez, ami kitágíthatja az ereket, vérnyomásesést és szédülést okozva.

Tippek a megelőzésre

A fent említett kiváltó okok egy részét könnyen megelőzhetjük, a kiküszöbölhetetlen változások által kiváltott szédülést pedig mérsékelhetjük az alábbi egyszerű megoldásokkal.

Lassan kelj fel az ágyból: Ébredés után ne pattanj ki azonnal az ágyból. Először ülj fel, lógasd a lábaidat, majd lassan állj fel. Így könnyebben alkalmazkodik a keringési rendszered.
Hidratálj: Igyál legalább 8-10 pohár vizet a nap folyamán. Már felkelés előtt is kortyolj bele az éjjeliszekrényen tartott folyadékba.
Egyél többször, keveset: A rendszeres étkezés segít stabilan tartani a vércukorszintedet. Ne hagyj ki étkezéseket és mindig legyen a közeledben pár falat egészséges rágcsálnivaló. Akár már ébredés után is bekaphatsz valamit, hogy megemeld a vércukorszintedet.
Ne állj egész nap: Ha munkád miatt talpon is kell lenned egész nap, rendszeresen tarts szünetet. Ülj le, mozgasd át a lábaidat (lábujjhegyre állás, lábkörzés), hogy serkentsd a vérkeringést.
Kerüld a túlhevülést: Öltözz rétegesen, kerüld a forró fürdőket és zuhanyokat és ne tölts túl sok időt a napon.
Aludj az oldaladon: Különösen a második trimesztertől kezdve kerüld a háton fekvést. A legjobb, ha a bal oldaladon alszol. A vérkeringés szempontjából ez a legoptimálisabb, mert így tehermentesíted a vena cavát. A kényelmesebb alváshoz támasz meg magad párnákkal.
Vaspótlás: Ha a vérvizsgálat vashiányos vérszegénységet igazol, vasban gazdag ételekkel és vaskészítményekkel pótold a vasat. Ne feledkezz el a C-vitaminról sem, ez ugyanis segíti a felszívódást. A vaspótlást mindig csak orvosi javaslatra kezdd el.
Kompressziós harisnya: Ha a lábad gyakran feldagad vagy visszeres, az orvosod javasolhatja a kompressziós harisnyát, ami segíthet megelőzni a vér pangását a lábakban.
Figyelj a tested jelzéseire: Ha szédülni kezdesz, azonnal ülj vagy feküdj le. Ne folytasd a dolgod, mert könnyen baleset lehet belőle. Pihenj, amíg a szédülés el nem múlik.

Mikor fordulj orvoshoz?

Ha a szédülés enyhe, rövid ideig tart, jellemzően testhelyzet-változtatáshoz kötődik és pihenésre javul, akkor nem kell aggódnod miatta. Ha azonban más, aggasztó tünetek is társulnak hozzá, akkor feltétlenül konzultálj az orvosoddal. Az alábbi esetek kivizsgálást igényelnek: