Az Opinio piackutató a közelmúltban felmérte a 16-69 éves magyarok alvási szokásait egy 1118 főt bevonó, reprezentatív kutatásban. Az alvás mennyiségét tekintve a válaszadók fele számolt be arról, hogy többnyire elég időt tölt pihenéssel. Ez, tekintve, hogy az alvás minősége az élet számos területére hatással van, a fizikai és mentális egészségtől a koncentrációig és a munkateljesítményig, már önmagában is figyelmeztető adat. Az pedig még szembetűnőbb, hogy a kipihenten ébredők aránya mindössze 39 százalék.
Fotó: Getty
Gyakori a horkolás, ami súlyos problémát jelenthet
A leggyakoribb alvási problémák a kutatás válaszadói szerint az éjszakai felébredés és az elalvás nehézsége. A megkérdezettek 57 százaléka számolt be arról, hogy rendszeresen felébred éjszaka, míg 44 százalékukra jellemző, hogy nehezen alszik el. A válaszadók 29 százaléka jelölte meg, hogy éjszaka horkol – ez azért problémás, mert a horkolás sokszor a minden szervet károsító alvási apnoé egyik tünete is. Ugyancsak 39 százalék a nehezen ébredők aránya, a résztvevők fele pedig reggel ízületi fájdalmakat kénytelen elszenvedni. Csupán 12 százalék azoknak az aránya, akik teljesen panaszmentesen kelnek ki az ágyból.
Népszerűek a kemény matracok
Az alvás minőségét nem csak a stressz és az életmód befolyásolja, hanem a fekhely minősége is. A felmérés arra is kíváncsi volt, milyen ágyon hajtják álomra a fejüket a magyarok. A legnépszerűbb az adatok szerint a szivacsmatrac (36 százalék ilyenen alszik), és a rugós matrac (24%). A puha matracot kevesen kedvelik, a megkérdezettek 88 százaléka a közepesen keményet, keményet, vagy egyenesen nagyon keményet választja, pedig az, hogy kinek milyen matrac szolgálja a legjobban a pihenését és az egészségét, nagyban függ a testsúlytól, a testalkattól és az alvási pozíciótól is. Még elgondolkodtatóbb adat, hogy az emberek 24 százaléka olyan heverőn vagy kinyitható kanapén alszik, amelyik erre a célra csak korlátozottan alkalmas, és hosszú távon nem teszi lehetővé a kényelmes és egészséges pihenést.
Túlságosan ritkán cseréljük
Még elgondolkodtatóbb az, hogy milyen ritkán cseréljük újra a matracunkat. A válaszadók egyharmada még sosem cserélte le ezt a fontos bútordarabot. További egyharmaduk több mint 10 évente vált matracot, és csak 36 százalék tartja be az ajánlást, amely szerint legalább 10 évente új matracot kellene vásárolnunk. A matrac megfelelő alátámasztását, de a párna és egyéb alváskellékek kiválasztását az is befolyásolja, milyen pozícióban szeretünk aludni. Az adatok az oldalfekvés elsöprő népszerűségét mutatják, a magyarok 67 százaléka alszik így. 16 százalék a hason, 10 százalék a háton alvók aránya. Fontos tudni, hogy az oldalt alvóknak a váll és a nyak közötti különbséget jobban kitöltő, vastagabb párna ajánlott, míg a hátukon alvók optimális tartását a vékonyabb ergonomikus párna biztosítja. Tollpárnát a megkérdezettek 23 százaléka, műszálas töltetűt 21 százalék, memóriahabos párnát pedig 20 százalék választ. A takarók közül 23 százalék a pehelypaplanra, 21 százalék a műszálas töltetű paplanra, 16 százalék pedig a gyapjú paplanra esküszik.
Kapcsolódó cikkek
