A tavaszi óraátállítás minden évben március utolsó vasárnapjára esik. Így a hét végén, március 29-én vasárnap ismét át kell állítani az órákat, mert kezdődik a nyári időszámítás. Hivatalosan ezen a napon hajnali 2 óráról 3 órára kell átállítani az órákat – természetesen ez a digitális eszközeinken maguktól megtörténik.
Vasárnap kezdődik a nyári idősámítás, ekkor kell hajnali 2 óráról 3 órára állítani az órákat. (Kép forrása: Getty Images)
Arról sem érdemes megfeledkezni, hogy a nyári időszámítás kezdete valamelyest a menetrendekre is hatással van. A hajnali óraátállítás miatt néhány MÁV, VOLÁN és BKK járat is másképp közlekedik az adott rövid időszakban.
Így változik a BKK-járatok menetrendje az óraátállítás miatt
Ahogy azt a BKK írja, az óraátállítás miatt hajnalban a legtöbb járat közlekedése nem változik. A 2 óra előtti és a 3 óra utáni indulásokat kell figyelni a menetrendben, és ebben az időszakban, várhatóan hajnali 2 és 4 óra között a közterületi kijelzők nem üzemelnek majd. Mindegyik éjszakai járatnál a 2:00 és 2:59 óra közötti indulások elmaradnak, és a 2026. március 29-én 3:01-től a BKK járatai a nyári időszámítás szerint közlekednek.
Közlésük szerint a hétvégi szabadidős forgalom miatt közlekedő sűrítő járatok 3:00 és 4:00 között a 2:00 és 3:00 közötti indulások szerint közlekednek (907A, 909A, 914A, 934, 956, 973A). Azért, hogy a hajnali munkakezdésre a szokásos időpontban be tudjanak érni az ügyfelek, az év többi napján 2:00 és 3:00 között induló járatok a végállomásukról még a téli időszámítás szerint 1:00 és 2:00 között elindulnak, majd útközben éri őket az óraátállítás.
Néhány vonalon egy-két járat indulási időpontja változik, melyek között a 100E, a 918, a 934, a 937, a 938, a 940, a 943, a 948, a 950-950A, a 956, a 964, a 972-972B, a 980, a 990, a 992, a 994-994B, a 996, a 998 és a 999 egyes járatai érintettek az adott idősávban. Ezekről részletesen olvashatsz a BKK oldalán. A 916-os és a 968-as éjszakai járatok közlekedését az óraátállítás nem befolyásolja.
Változik néhány vonat- és buszjárat menetrendje
A vasárnap hajnali óraátállításhoz az érintett belföldi és nemzetközi vonatok, valamint helyi és helyközi buszjáratok menetrendjei is igazodnak – írja a MÁV-csoport. Azt javasolják, hogy az érintett éjszakai időszakban utazók az utazásuk előtt tájékozódjanak a MÁV, a MÁVPlusz mobilalkalmazás vagy a mavplusz.hu, jegy.mav.hu weboldal utazási tervezőinek segítségével.
Az óraátállítás a Budapest-Győr, Budapest-Esztergom, Budapest-Székesfehérvár, Siófok-Kaposvár, Budapest-Pusztaszabolcs-Dunaújváros, Budapest-Vác-Szob, Budapest-Veresegyház-Vác, Budapest–Cegléd–Szolnok–Debrecen, Zajta–Fehérgyarmat, Budapest–Újszász–Szolnok és Budapest–Lajosmizse vonalon közlekedő vonatok menetrendjét, valamint a Szeged-Hódmezővásárhely vasútvillamos menetrendjét, és több nemzetközi járatot is érinti. Az óraátállítás miatt változás lesz a gödöllői, az érdi, a kiskunhalasi, a hódmezővásárhelyi, debreceni térség egyes Volán-járatainak menetrendjében, továbbá érintettek a szegedi és nyíregyházi helyi közlekedés egyes járatai is. A pontos részletekről a MÁV honlapján tudtok tájékozódni.
A szervezetünket is megterhelheti az óraátállítás
Az óraátállítást sokan nehezen viselik, mert megzavarhatja az alvást természetes módon szabályozó cirkadián ritmust. A többség számára pár nap vagy egy hét alatt enyhül az óraátállítás hatása, de néhány dologra érdemes odafigyelni a megelőző időszakban és az óraátállítás után is, hogy könnyebben viseljük a hatásait.
- Az egyik leghatékonyabb módszer a fokozatos átállás: érdemes már néhány nappal korábban elkezdeni, hogy 10–15 perccel korábbra hozzuk a lefekvés és az ébredés időpontját, hogy a szervezet lépésről lépésre alkalmazkodhasson. A természetes fény kulcsszerepet játszik a biológiai ritmus szabályozásában, ezért érdemes minél több időt a szabadban tölteni, különösen a nap első felében. A következetes napi rutin fenntartása, a rendszeres étkezések, alvási idők és napi tevékenységek segítik a szervezetet abban, hogy gyorsabban alkalmazkodjon az új időrendhez.
- A gyerekek számára a kiszámítható esti rutin különösen fontos: egy nyugtató lefekvési szertartás – például fürdés, meseolvasás, halk zene – segít jelezni, hogy közeledik az alvás ideje.
- A képernyőhasználat korlátozása szintén lényeges: a telefonok, tabletek és tévék által kibocsátott kék fény gátolja a melatonin termelődését, ami megnehezíti az elalvást. Érdemes legalább 30–60 perccel lefekvés előtt kikapcsolni ezeket az eszközeket.
Kapcsolódó cikkek
