Név: Gönczi Dorka (32)
Foglalkozása: termékfejlesztő menedzser
Gyereke: Domokos (22 hónapos)
Honnan indult a fogyás: 78 kiló
Hol tart most: 58 kiló
Áhított súly: 58 kiló
Fotó: Dóri 78 kilósan a féléves Domival
Amikor már húsz kilóval mutatott többet a mérleg, mint amennyivel jól éreztem volna magam, megszületett az elhatározás: visszaszerzem a szülés előtti alakomat és ezzel régi önmagamat. Domi tizenegy hónapos volt, amikor felhagyott a szopival, ezt jelzésnek vettem, hogy ideje többet törődnöm magammal. A tervem megvalósításához jó alapot adott, hogy a babavárás előtt hetente háromszor edzettem. Egyáltalán nem esett nehezemre újra a szteplépcsőn ugrálni.
Az órákat elosztottam a hét napjain: hétfő – sztep, szerda – alakformálás, péntek – kick-box. Egy alkalmat sem hagyok ki, pedig ahhoz, hogy mozogni járhassak, bébiszittert kell fogadnom erre az időre. Étrendváltás nélkül azonban a mozgás kevésnek bizonyult, ezért belevetettem magam az internetes szakirodalomba, és korábbi tapasztalataimmal ötvözve alakítottam ki saját étrendemet.
Nekem az vált be, hogy reggel és este tejes turmixot ittam, délben bármit ehettem, amit megkívántam. Talán furcsának és nem túlságosan étvágygerjesztőnek tűnhet, de reggel valamilyen zöldséges shake-et ittam. A zelleresre sokan elfintorítják a szájukat, pedig egyáltalán nem rossz. A céklás, sárgarépás viszont kimondottan finom, mindenkinek ajánlom.
A vacsorára fogyasztott gyümölcsturmix fenséges, ma is ezt iszom esténként: epreset, málnásat, banánosat, persze másfél százalékos tejből, amit eleinte még egy kis vízzel is hígítottam. Az idő előrehaladtával egyre kevesebbet ettem délben is, bár akkor sem fosztottam meg magam egy falat édességtől. Napi másfél liter folyadéknál több azonban sehogy sem csúszott le a torkomon. Szigorúan és könyörtelenül csak péntekenként, teljesen üres gyomorral, üres hólyaggal álltam a mérlegre.
Gyógyszert, étvágycsökkentőt nem szedtem, viszont sportolási módszerembe beillesztettem egy l-karnitint tartalmazó italt, és mostanában, hogy már nem olyan szigorú a diéta, egy-egy zabkorpatablettát is elfogyasztok joghurtban feloldva. Nagyon finom.
A dietetikus, Vincefiné Simon Tímea véleménye: A heti háromszori kemény edzés nagyon szuper dolog, de sajnos nem mindenki engedheti meg magának, hogy bébiszittert fogadjon a gyerkőce mellé. Nekik azt javaslom, hogy otthon tornázzanak, vagy sétáljanak nagyokat a picivel.
A sovány tejből készült turmix jó ötlet, de elég lenne napjában egyszer, reggelire nyugodtan megehetünk egy vékony szelet barna kenyeret tojással, túróval, sonkával, zöldségekkel. A zabkorpatabletta helyett akár közönséges zabkorpát is lehet enni joghurtba, kefirbe keverve. A másnap reggeli hatás garantálható…
Ezek is érdekelhetnek:
Forrás: Kismama magazin
Kapcsolódó cikkek
