Babavárás nyáron

Persze itt is vannak kivételek, akik csak rémtörténetekből ismerik a vizesedést, az ödémákat és az alagút szindrómát. Ők vannak kevesebben. Jó hír azonban, hogy étrenddel sokat tehetünk a vízvisszatartás ellen.

Nyáron előbújnak rejtekhelyükről a nagy pocakok, amelyeket az őszi egymásra találásból kezdtek növeszteni az anyukák. Büszkén viselik megkülönböztető jelüket, és elszántan talpalnak boltról-boltra, hogy megszerezzék azt a 128. helyes kis bodyt. Érthető a lelkesedés, hiszen a baba érkezése után az első idők másról fognak szólni. Azonban a nagy meleg veszélyeztetheti az anya, és ezáltal a baba épségét is, ezért nem árt óvatosabbnak lenni, kicsit visszavenni a tempóból.

Nemcsak nyári kellemetlenség

Bár az igaz, hogy a harmadik trimeszterben és a nagy nyári melegben hamarabb utolérhetnek minket a vizesedés okozta kellemetlenségek, mégis fontos odafigyelni már a kezdetekkor. Miután az ödéma kialakulása is a női hormonok játékának köszönhető, ezáltal a terhesség első pillanatától számolhatunk vele. A hormonok lelassítják a nyirokkeringést, és ennek köszönhetően megnő a kismama vízháztartása.Nem szabad félvállról venni a vizesedést, mert komoly betegség – mint például terhességi toxémia – kísérő tünete is lehet. Alkatilag eltérő lehet a változás attól függően, hogy valakinek erősebb vagy gyengébb a kötőszövete, illetve genetikailag hajlamosabb-e rá. Leggyakoribb a végtagok és az arc püffedése, de súlyosabb esetben előfordulhat ínhüvelygyulladás vagy alagút szindróma (az ujjak megdagadása, zsibbadása).

Babavárás nyáron

Természetes folyamat

A terhesség természetes velejárója a szervezet megnövekedett vízigénye, hiszen az új élet egészséges fejlődéséhez nagy mennyiségű vizet kell tárolnia az anyának. A magzatvíz mellett, a baba szervezetének 70%-a is vízből áll, a nagyobb vérmennyiséghez és az agyműködéshez is több vízre van szükség.Egy egészséges terhesség esetén a súlytöbblet 80-85%-a is víz, amit nagy eséllyel a szülés után már le is dobhatunk magunkról. A fennmaradó 15-20% pedig a magzat és a méhlepény, így a nagymértékű hízást nem lehet a “nagy” babára fogni.

Sok folyadék, hűsítő ételek

Téves gyógymód a folyadék csökkentése ödémásodás esetén, nagy melegben pedig egyenesen veszélyes. Igyekezzük napi 2 liter folyadékot meginni, főként vizet, de hűtött gyümölcsteát, cukormentes limonádét vagy egy izgalmas zöldséges smoothie-t is készíthetünk, ha egy kis változatosságra vágyunk. A fokozott folyadékbevitel munkára serkenti a vesét, ezáltal a kiválasztást is. A sót viszont igyekezzünk csökkenteni, kerüljük a zsíros, fűszeres, nehéz ételeket, mert ezek megterhelik és melegítik szervezetünket.További hasznos tippek:

Ne napoztassuk a hasunkat. Egy fényfogó kendővel takarjuk le, és vonuljunk árnyékba, mert a magzatvíz hamar fel tud melegedni, és abban nem érzi jól magát a babánk.
Igyekezzünk óránként sétálni egyet, a sok ülés, egy helyben állás nem tesz jót a vénáknak, és a láb ödémásodását is elősegíti. Ha tehetjük, polcoljuk fel a lábunkat, és pihentessük a munkahelyünkön is.
A boka és a lábkörzés hatékony gyakorlat, amelyet naponta kétszer javasolt végezni. Serkenti a vénák működését, és csökkenti a vizenyőt.
Erős vízhajtó hatású teákat ne igyunk. A hibiszkuszvirág és a kukoricabajusz azonban gyengéd vízhajtók, így ezeket kúraszerűen beiktathatjuk étrendünkbe.