Az alvásmegvonás a koleszterinre is rossz hatással van
Azt már korábbi vizsgálatok is kimutatták, hogy az alváshiány hatással van a gyulladásokra, az immunrendszerre, az anyagcserére, illetve az étvágyat szabályozó hormonokra, de nemrégiben a Helsinki Egyetem szakemberei arra az összefüggésre is rábukkantak, miszerint a kevés alvás a koleszterin anyagcseréjére is befolyással van.
A helsinki csapat dr. Tarja Porkka-Heiskanen vezetésével főleg a zsírok és a koleszterin anyagcseréjét vizsgálták, mivel ezzel kapcsolatban korábban még nem születtek kutatások. Az eredmények azt mutatták, hogy a koleszterin-szállítás szabályozásában résztvevő gének kevésbé voltak aktívak azokban az alanyokban, akik keveset aludtak, mint azokban, akik elegendő mennyiséget tudtak pihenni.
Mindez laboratóriumi körülmények között is igaznak bizonyult, illetve a lakosság körében végzett felmérések adatai alapján is. Az is kiderült, hogy a keveset alvóknál alacsonyabb volt a jó minőségű koleszterinszintje, ezáltal megnőtt náluk a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.
A vizsgálatok fényében a kutatók arra szeretnék felhívni a figyelmet, hogy az egészségkampányoknak a megfelelő mennyiségű alvás fontosságát is hangsúlyozniuk kellene a testmozgás, illetve az egészséges étkezés mellett, hiszen már egy heti nem elegendő alvás hatással van az immunrendszerre. A kutatók a jövőben arra készülnek, hogy megvizsgálják, mi az a legkisebb alvásmegvonás, ami már negatív hatással lehet az egészségre.
Az alváshiánynak számos káros hatása lehet gyerekeknél: fokozza a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, kedvezőtlenül hat a gondolkodásra, a nyelvi, nyelvtani képességekre, és úgy általában a tanulásra. Kisebb gyermekeknél fokozza az érzékenységet, stresszt, nyűgösek, inaktívabbak lesznek, rosszabbul érzik magukat társas környezetben, nehezebben alkalmazkodnak.
Az alvás minőségét jelentősen befolyásolja a tévé, a táblagép, a számítógép vagy az okostelefon közvetlenül a lefekvés előtti használata.
Közhely számba megy, az anyák keveset alszanak, vagy ha időben eleget is, nem elég jól. Az alvásukat ugyanis folyton meg kell szakítaniuk, ez akár évekig is eltarthat. A folyamatos alváshiány pedig rossz közérzetet, depressziót, fásultságot, ingerlékenységet okozhat.
Kapcsolódó cikkeink:
- A kialvatlanok jobban híznak!
- Miért stresszes a gyermekem?
- Ha keveset alszik, rontani fog a suliban!
- Túl optimista lesz, aki keveset alszik
- Hány óra alvás az ideális?
Forrás: Medipress
Kapcsolódó cikkek
