Kép: Getty Images
Minden baba és kisgyerek más, így a fejlődésük is valamelyest egyedi ütemben zajlik. Az alvással is hasonló a helyzet, vannak, akik jobb alvók, míg mások kevésbé.
Így alszanak a babák: teljesen máshogy, mint a felnőttek
A legnagyobb nehézséget a szülőknek az szokta okozni, hogy a kisbabáknak egészen más alvási ritmusuk van, mint nekünk felnőtteknek. Ráadásul az alvási mintázatot nagyon sok minden alakítja, nem csupán a baba növekedése, az érési folyamat, hanem maga a fejlődés is. Mire a szülők hozzászoknak a baba alvási ritmusához, az megváltozik, például a fogzás megindulása miatt és már más lesz az igénye a babának.
Az alvási ciklusuk is teljesen más, mint a felnőtteké. Nekünk felnőtteknek az alvási ciklusunk felszínes, majd mély, majd újra felszínes alvási szakaszokból áll és nagyjából másfél órát tesz ki. A kisbabáknál ez a szakasz körülbelül 45 perc. A felnőttek az alvási ciklusok között nem ébrednek fel (vagy ha igen, észrevétlenül vissza is alszanak), addig a babák igen, sőt a visszaalvás még nem megy nekik egyedül, önállóan.
De hogyan változhat a kicsik alvása az életkoruk növekedésével? (Az alábbiak csupán átlagos értékek, lehetnek egyéni eltérések az egyes babák és kisgyerekek alvásában.)
Újszülött baba – 16-17 óra alvás (24 órás időszakban)
Az újszülött babák még nagyon sokat alszanak, átlagosan 16-17 órát (de van, aki ennél többet is). Szinte annyit alszanak napközben, mint éjszaka: a nappali alvás átlagosan nagyjából 6-8 óra, az éjszakai alvás nagyjából 8-9 óra. De ezek mind átlagértékeke, és lehetnek egyéni eltérések. Egyhuzamban valószínűleg nem alszanak 2-3 óránál többet a nap folyamán, mert gyakran felébrednek enni.
1-2 hónapos korban – 14-16 óra
A baba ebben az időszakban kezdi megérteni a különbséget a nappalok és az éjszakák között, így valószínűleg többet alszik éjszaka, mint nappal, és hosszabb ideig egyhuzamban. Azonban még napközben is sokat alszik. Ilyenkor a nappali alvás átlagosan nagyjából 6-7 óra, az éjszakai pedig átlagosan 8-9 óra.
3 hónapos kortól – 14-16 óra
3 hónapos korára a baba már valószínűleg megérti a nappal és az éjszaka közötti különbséget, és a nappali alvása valószínűleg három alvásra oszlik. A nappali alvás átlagosan nagyjából 4-5 óra, az éjszakai átlagosan nagyjából 10-11 óra.
6 hónapos kortól – 14 óra
A nappali alvások fokozatosan hosszabbak és ritkábbak lehetnek a baba féléves korára. A legtöbb baba ekkor kétszer alszik napközben. A nappali alvás időtartama átlagosan nagyjából 3 óra, az éjszakai alvásé pedig átlagosan 11 óra.
9 hónapos kortól – 13,5 óra
Gyakori lehet a 9 hónapos babáknál, hogy gyakrabban ébrednek fel, mert ebben az időszakban jelenik meg a szeparációs szorongás, ami megzavarhatja az alvást. De az olyan új készségek megtanulása, mint a mászás, vagy éppen a lefekvés előtti játék, a késő délutáni alvás, szintén megzavarhatják a baba alvási szokásait. A napközbeni alvás átlagosan nagyjából 2,5 óra lehet, az éjszakai pedig 11 óra.
12 hónapos kortól – 13,5 óra
Az egyéves kisgyerek két napközbeni alvásának hossza kicsit lerövidülhet, míg az éjszakai alvása továbbra is nagyjából 11 óra lehet. A napközbeni szundítások ideje nagyjából 30 perc és 2 óra között lehet, és valószínűleg egyszer reggel/délelőtt, egyszer pedig délután alszik. De minden gyermek egyedi, és a kisgyerekek alvásigénye napról napra is változhat.
18 hónapos kor – 13 óra
Sok kisgyerek hagy fel a reggeli szundival. A délutáni szunyókálás valószínűleg még néhány évig marad a kisgyereknél, és van, akinél a reggeli is előnyös lehet. A legtöbb gyermek ennyi idős korban éjszaka körülbelül 10-11 órát alszik.
Forrás: babycentre.co.uk
Kapcsolódó cikkek
